ВРАЩАТЕЛЬНАЯ РАСТЯЖКА МЫШЦ БЕДРА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

Техника выполнения

Исходное положение: стоя около стола. Отведите голень в сторону и положите ее на стол. Затем медленно опускайте туловище.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: гребенчатая мышца.

Вторичные мышцы: короткая, большая и длинная приводящие мышцы.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах и инлайн-скейтинг, боевые искусства, бег, бег на беговой до- роке, кросс-кантри, американский фут-

бол, соккер, регби, катание на беговых и водных лыжах, ходьба, спортивная ходьба.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Растяжение паховых связок, тендинит приводящих мышц, синдром щелкающего бедра, вертлужный бурсит.

Распространенные проблемы и дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

Используйте ногу, на которой вы стоите, чтобы регулировать интенсивность растяжки. Чем ниже вы спускаетесь, тем большее напряжение вы будете чувствовать.

Смотрите также:   цельные крупы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

19 − 9 =