Велотренажеры как самый легкий способ похудеть

Велотренажеры как самый легкий способ похудеть

Пожалуй, трудно найти хоть одну женщину, которая, глядя на себя в зеркало, оставалась бы очень довольной тем, что она в нем видит. Даже признанные красавицы с совершенной, удовлетворяющей всем классическим параметрам фигурой, постоянно мечтают сбросить еще хотя бы пару килограммов. Постоянное стремление женщины к совершенству – это ее врожденное неизлечимое «заболевание», ничего тут не поделаешь. И главным врагом женщины на пути к совершенству является, несомненно, лишний вес. Проблема избыточного веса волнует сегодня очень многих женщин, от школьниц младших классов до молодых душой пенсионерок. Неслучайно поэтому велотренажеры для дома в наши дни можно увидеть чуть ли не в каждой квартире. Многие уже оценили их по достоинству как отличное средство для похудения и снятия стресса.

Однако велотренажеры сами по себе – это не панацея в избавлении от избыточного веса. Если вы будете заниматься на тренажере время от времени и при этом сразу после тренировок бежать к холодильнику в поисках бутерброда, то эффект от таких тренировок будет прямо противоположным ожидаемому. Стрелка ваших домашних весов поползет не влево, как вам бы того хотелось, а решительно направится вправо. Занятия на велотренажере только тогда принесут желаемый эффект, когда они будут подчинены определенным правилам, о которых мы сейчас и поговорим более подробно.

Прежде всего нелишним будет отметить, что занятия на велотренажерах могут помочь избавиться от лишних килограммов только в случае ожирения 1-й или 2-й степени. Для 3-й и 4-й степеней ожирения велотренажеры, как правило, малоэффективны.

Чтобы велотренажер смог помочь вам скинуть лишние килограммы, необходимо придерживаться следующих основных правил.

1. Занятия должны проводиться на регулярной основе. Необходимо создать для себя график тренировок и постоянно его придерживаться. Отступления от графика очень нежелательны, поскольку способны свести к нулю все ваши уже затраченные усилия.

2. Обязательно контролируйте потребление жидкости. Позволить себе попить, как, впрочем, и поесть, можно не раньше чем через два часа после окончания тренировки.

3. Чтобы занятия не превращались для вас в скучную рутинную работу, включайте во время тренировок свою любимую музыку или спокойное видео.

4. Помните закон сохранения энергии. В процессе тренировки ценой неимоверных усилий вы тратите существенное количество калорий. Естественно, это вызывает обостренное чувство голода. Но если вы ему поддадитесь и позволите себе утолить чувство голода в полном объеме, то все проделанные усилия будут напрасными. Чтобы вы начали худеть, количество полученных калорий должно быть меньше количества потраченных. Поэтому вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Можно попробовать притупить это чувство, выпив пару стаканов чистой воды. Правило: «Хочешь есть – попей воды!» многим очень хорошо помогает справляться со «стонами» своего желудка.

5. Желательно не ограничивать свою физическую активность только упражнениями на велотренажере. Любой активный вид отдыха – прогулки на свежем воздухе, беговые дорожки и теннисные столы, бассейн и посещение фитнес–центра помогут вам усилить эффект от занятий на велотренажере и привести ваш вес в желанную норму, которую с помощью того же велотренажера будет уже очень легко поддерживать.

Придерживаясь этих простых правил, худеть с помощью велотренажера не только легко, но и очень приятно. Ведь разве не приятно каждое утро, смотрясь в зеркало, видеть в отражении заметные и такие желанные изменения, приближающие вас к заветной цели – совершенству.


Читайте интересное по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

шестнадцать − 5 =