Как правильно выбрать тренажер

Как правильно выбрать тренажер

С недостатком движения на офисной работе каждый борется по-своему. Кому-то повезло, и эту заботу взяло на себя руководство компании, оплатив абонементы в бассейн или тренажерный зал. Кто-то самостоятельно решает для себя, каким видом фитнеса и где заняться после работы. А некоторые вообще не считают нужным как-то минимизировать тот вред, который наносит здоровью сидячая работа. Но если вы все же твердо вознамерились избежать различных неприятных заболеваний, связанных с недостатком физической активности, а офисной зарядки вам точно не хватает, вам помогут тренажеры.

Как же правильно выбрать тренажер, так, чтобы занятия на нем были вам в радость и чтобы добиться желаемого результата?

Есть два основных вида тренажеров: силовые и кардиотренажеры.

Если вы решили увеличить мышечную массу, создать рельеф тела, вам нужно выбирать тренажер из группы силовых. Кардиотренажеры повышают тонус мышц, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, эффективно сжигают жир и «подсушивают» тело. В любом случае, прежде чем решите, какой вид тренажера выбрать, следует:

— проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, у вас есть противопоказания для того или иного вида физических нагрузок.

— определиться, какого именно эффекта вы добиваетесь: похудеть, накачать тело, держать мышцы в тонусе?

— понять, какой вид физических нагрузок приносит вам удовольствие. Это очень важно, так как занятия без удовольствия не имеют должного эффекта и чаще всего приводят к тому, что человек вообще прекращает заниматься.

— оценить свой бюджет (если выбираете тренажер для дома). Остановитесь сперва на не очень дорогой модели – возможно, через несколько занятий он вам надоест, или почувствуете, что он вам не подходит. Тогда будет жаль потраченных денег.

Смотрите также:   Выбираем палки для скандинавской ходьбы правильно

— подготовить вопросы для продавца (при покупке тренажера) или тренера. Консультант поможет определиться с выбором, но нужно быть готовым задавать вопросы. Если планируете заниматься в зале – обязательно проконсультируйтесь с инструктором.

Занимаясь в тренажерном зале, не забывайте, что есть определенные правила пользования общими тренажерами:

Перед началом занятий на тренажере нужно пройти инструктаж.

Следует соблюдать технику безопасности при занятиях на тренажере.

Для соблюдения норм гигиены следует пользоваться полотенцем, специальными перчатками. Не желательно заниматься на тренажерах в слишком открытой одежде, чтобы не допускать контакта кожи с частями тренажера.

Нельзя использовать тренажер как место для сидения. Если вы его заняли – следует заниматься, либо же дать такую возможность другим.

Не приходите в зал с едой и не пытайтесь что-то кушать во время занятий на тренажере.

Выбирая тренажер для дома, заранее подберите для него соответствующее место. Также следует помнить, что некоторые виды тренажеров создают определенный шум во время занятий – учитывайте это, выбирая место и время ваших занятий.

Приятных вам тренировок!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

14 − 2 =