Гиперэкстензия в домашних условиях

Гиперэкстензия в домашних условиях

Гиперэкстензия (или перерастяжение, переразгибание) является очень эффективным и полезным упражнением. Соблюдая определенные условия, гиперэкстензия в домашних условиях может стать хорошей заменой посещению множества спортивных заведений. Для этого необходимо приобрести универсальную скамью-гиперэкстензию. При выборе тренажера обязательно учитывайте размер помещения, где он будет располагаться. Главное, чтобы вам было удобно на нем заниматься и ничего не мешало.

Для развития пресса существует множество упражнений, которые можно выполнять в любых условиях. А вот чтобы укрепить низ спины (что важно при заболеваниях позвоночника), есть только два вида упражнений – это гиперэкстензия и становая тяга. В этом случае все намного сложней: понадобиться обзавестись штангой или скамьей для разгибания.

Лучшим вариантом для укрепления спины будет все-таки использование скамьи-гиперэкстензии, так как при выполнении становой тяги имеется ряд противопоказаний.

Упражнение на разгибание-сгибание спины приводит к быстрому росту мышц, особенно, если использовать дополнительные отягощения (блины от штанги, например).

Следует помнить, что прежде чем начинать тренировку, надо хорошо разогреться. Этим вы обезопасите свои мышц от возможных травм.

Гиперэкстензия в домашних условиях — хорошая альтернатива дорогим фитнес-залам, но если у вас имеются какие-либо заболевания, лучше посоветуйтесь со специалистом.

Смотрите также:   Как выбрать домашний тренажер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

пять × 3 =