Что нельзя делать в тренажерном зале?

В основном каждый представляет, что ему нужно делать, когда он приходит в тренажерный зал для мужчин. Но есть вещи, которые в зале делать не нужно. Что нельзя делать в тренажерном зале? Во-первых, во время выполнения упражнений нельзя смеяться. Все ваше внимание должно быть приковано к самому упражнению. Так же совершенно недопустимо ваше появление в тренажерном зале в нетрезвом состоянии.

Нельзя разговаривать с человеком, который выполняет силовые или иные упражнения. Не в коем случае нельзя заниматься в уличной обуви. У спортсмена должна быть специализированная обувь, как и все снаряжение. Вопреки всеобщему мнению, нельзя тренироваться с голым торсом, потому что вы можете нанести себе травму. Запрещено бегать, бороться или драться в тренажерном зале, даже шутя. Вообще шутки лучше всего оставить за стенами спортивного зала. Нельзя трогать чужие спортивные снаряды и вещи без разрешения. Не нужно соревноваться с другими бодибилдерами в умении и скорости. Ваше тренировочная программа подобрана для вас индивидуальна и соревновательные действия могут нанести вам вред. Следующий запрет относится не к непосредственно спортзалу, но все же знать это будет полезно: не нужно полностью заменять свое питание добавками. Они должны присутствовать в вашем рационе, потому что они обогащают его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Однако они не в состоянии целиком и полностью вытеснить обычные продукты. А если вы занимаетесь бодибилдингом более полугода, то тогда про пищевые добавки можно и вовсе отказаться. Не нужно пропускать приемы пищи. Это очевидно, мышцы должны вовремя получать белок, но в то же время не перегружайте организм. Небольшие порции 5-6 раз в день — это оптимальный вариант. Тренажерный зал посещаем не больше одного раза в день, иначе налицо перетренированность, мышцам не хватит времени чтобы восстановиться. То время, которое отводится для тренировки должно тратиться исключительно для выполнения упражнений. Не нужно сокращать тренинг или вовсе его пропускать, потому что регулярность — залог успеха. Тренировать нужно все тело, каждую группу мышц, а не акцентировать свое внимание на отдельно взятых мышцах. Иначе возникнет диспропорция, которую в последующем очень сложно устранить. Тренировка должна проходить технично, именно так, как написано в книжке или показывает тренер. Ничего своего придумывать не нужно, особенно новичкам. Вы думаете, что все знаете, на самом деле ничего подобного. Никаких тренировок без разминки. Мышцам нужно разогреться до того, как вы их по настоящему нагрузите. Не останавливайтесь на одном подходе. Особенно новички! Вам нужно делать как минимум пару тройку подходов с небольшими паузами. Конечно же можно всю свою энергию израсходовать и в одном подходе, только вы рискуете получить серьезную травму, а травмы выбивают вас из тренировочного графика. Если придерживаться этих простых правил, то вы непременно добьетесь успеха. Некоторые покажутся вам глупыми или быть может даже смешными, однако все советы важные, от выполнения которых зависит как вы накачаете свою мышечную массу.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

тринадцать − девять =