Доброго времени суток, мой дорогой читатель. Сегодня хотелось бы поговорить о свободных весах и тренажерах. Приходя в тренажерный зал человек, теряется от изобилия тренажеров и не знает с чего начать. За какой тренажер взяться первым и как лучше прокачать свое тело, но это одна сторона медали. Давайте разберем, что все-таки лучше: гантели и штанги (свободные […]

Фитбол — это большой резиновый мяч, использующийся в большинстве гимнастических и фитнес центрах для помощи в выполнении упражнения. Но какая у него история и чем он полезен нам в упражнениях в домашних условиях — об этом вы узнаете из нашей статьи. Откуда появился в наших домах и тренажерных залах этот замечательный предмет. Его разработал швейцарский […]

Сегодня все большее число людей стремится поддерживать себя в достойной физической форме. Среди них почитатели занятий в специализированных центрах и спортивных залах, и те, кто может заниматься подобной подготовкой лишь дома. Зачастую последние стремятся к коррекции веса и поддержанию на уровне двигательной активности. Надо сказать, что самые эффективные кардиотренажеры сегодня весьма разнообразны, они же оптимально […]

Первичный контроль включает: опрос клиента; измерение артериального давления; оценку состояния кардиореспираторной системы; скрининговое исследование; обучение антропометрическим измерениям; повторное измерение артериального давления. Процедура первичного контроля начинается с опроса клиента. Для этого предварительно подготавливается специальный бланк с вопросами, которые необходимо задать. Можно использовать стандартные вопросники, например PAR-0 и/или вопросник собственной разработки. Оптимальный вариант: предоставить для заполнения стандартный […]

Оценка состояния клиента позволяет тренеру принять правильное решение в отношении средств и методов тренировки. Сравнивая исходные данные с результатами последующих измерений, тренер и клиент получают представление о направленности происходящих изменений, и могут сделать выводы об эффективности применяемых мероприятий. В настоящее время существует множество относительно простых и информативных тестов, позволяющих тренеру в «полевых» условиях создать полное […]

Американским национальным институтом Здоровья, институтом Сердца, Легких и Крови (National. Institutes of Health and National. Heart, Lung, and Blood Institute — NHLBI) в 1998 году были предложены категории обоснованности рекомендаций, зависящие от уровня доказанности результатов научных исследований, качества и количества свидетельств. Положение головы и направление взгляда при выполнении упражнений При выполнении большинства упражнений голова занимает […]

Согласно Гавердовскому Ю. К., техника спортивного упражнения: биомеханически обусловленный способ индивидуального решения двигательной задачи. Это определение подходит и для оздоровительной тренировки. Но есть одна особенность. В связи с тем, что цель спортивной тренировки — улучшение спортивных результатов, а оздоровительной — укрепление и улучшение здоровья человека, техника сходных по названию упражнений может иметь существенные отличия. Техника […]

Бета-гидрокси-бета-метилбутират (НМВ) является метаболитом незаменимой аминокислоты лейцина. HMB проявил способность уменьшать распад и увеличивать синтез мышечных белков, а также активировать сателлитные клетки. Лишь 5% лейцина конвертируется в HMB, таким образом, чтобы получить 3 г HMB (обычная доза в исследованиях), человеку необходимо 600 г качественного белка (60 г лейцина). Поэтому HMB предлагается принимать в виде добавки. […]

Эргогенное влияние кофеина обнаружили в начале 20-го века, тем не менее, первые исследования, подтвердившие положительное влияние кофеина на результаты упражнений на выносливость, проведены только в конце 70-х годов. До настоящего времени непонятно, воздействует ли кофеин сам по себе или это комплексный эффект кофеина и его метаболитов. Кроме того, большинство данных получено в результате приема кофеина […]

Креатин синтезируется организмом (1-2 г/день) из аминокислот аргинина, глицина и метионина, а также может поступать из пищи, преимущественно из красного мяса и морепродуктов (1-2 г/день). Высокая концентрация креатина в мышцах (150-160 ммоль/кг сухого веса) обнаруживается примерно у 30% людей, для них принимать добавки креатина не имеет смысла. Остальные в результате приема добавки могут увеличить концентрацию […]


Страница 1 из 8212345...102030...Последняя »