Хотите начать занятия спортом, но не можете подобрать причину?

Хотите начать занятия спортом, но не можете подобрать причину? Личные дела занимают все свободное время? Погодные условия не могут позволить вам заниматься бегом? Все причины отказа, которые вы сформировали в своей голове можете отбросить, ведь худеть вы будете с помощью беговой дорожки, занятия на которой поднимут тонус, поправят здоровье и самое главное, помогут ответить на вопрос: как похудеть на 10 кг за неделю.

Присутствие личного тренера, который будет помогать и подсказывать правильность выполнения того или иного упражнения совсем не обязательно. На дорожке нужно выполнять давно знакомые вам движения – бег и ходьба. Погодные условия совсем не будут помехой, потому что домашние стены защитят вас от ветра, дождя и остальных погодных неурядиц. Установите дорожку у телевизора и худейте, попутно просматривая свои любимые телепередачи.

Плюсы упражнения на беговой дорожке.

Интернет пестрит огромным выбором тренажеров, но едва ли какой-нибудь из них составит конкуренцию беговой дорожке, из-за недостаточной эффективности в вопросе сжигания калорий и пользы для здоровья. На мой взгляд беговая дорожка эффективнее любых тренажеров имеющихся на данный момент.

И это не пустые слова, они подкреплены исследованиями, которые проводили специалисты в области медицины. Добровольцы проводили тренировки на различных тренажерах для похудения, а специалисты занимались статистическими изучениями. В ходе занятий на дорожке добровольные участники эксперимента сбрасывали приблизительно 750 калорий за час, что примерно на 250 калорий больше, чем другим удавалось потерять на велотренажере. Что удивительно велотренажер признан специалистами наименее эффективным в вопросе сжигания калорий.

Разные результаты связаны с разным действием тренажеров для похудения на определенные группы мышц человеческого организма. Интересный факт: по заявлениям медиков получасовые, ежедневные занятия ходьбой способны снизить в два раза возможность заболевания простудой. И ведь не обязательно заниматься ходьбой на стадионе, здесь вам также идеально подойдет беговая дорожка.

Смотрите также:   Как правильно качать бицепс?

В заключении хотелось упомянуть, что беговая дорожка для похудения поможет не только сбросить вес и предотвратить некоторые болезни, а также же укрепить и подтянуть мышцы всего тела, ведь бег и ходьба, является «правильным физическим действием», это и позволяет укреплять не определенные части тела, а организм в целом.

Тренировка.

Наиболее положительного результата вы сможете добиться с помощью нескольких правил проведения тренировки.

Специалисты советуют:

1) Перво-наперво, ознакомьтесь с функциями беговой дорожки, поймите как увеличь скорость, изменить наклон и выключить тренажер.

2) В ходе упражнения старайтесь держать спину в прямом положении, голова смотрит вперед, а не наклонена.

3) Определитесь с диаметром шага, он должен быть примерно одинаков во время всей тренировки.

4) Ходьба должна быть естественная, не отклоняйтесь вперед или назад, спину держите прямой.

Желательно тренироваться ежедневно, примерно в одно и тоже время.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

18 − 5 =