Выбираем тренажеры для каждой группы мышц

Культуристу, чтобы добиться желаемых результатов в бодибилдинге, необходимы хорошие тренажеры. Согласитесь, что нельзя развить ту или иную группу мышц без активной работы на тренажере. Совершенно не важно, где заниматься спортом, важно на чем. Итак, давайте постараемся разобраться, какое оборудование необходимо для тренировки каждой группы мышц, после чего вы сможете купить тренажеры в Москве.Грудь.Для развития грудных мышц необходимы гантели, олимпийский бар, наклонная скамья и машина Смитта. Машина Смитта должна быть вертикальной (не под углом). Очень важно перед началом упражнений как следует закрепить тренажер, чтобы он находился в стабильном положении, даже во время выполнения тяжелых приседаний.Гантели, вне всякого сомнения, являются наиболее важным оборудованием в любом тренажерном зале. Предпочтительнее, выбирать гантели стандартной формы.

Наклонная скамья должна иметь устойчивое положение. Ее ширина должна быть не слишком большой, нужно лишь чтобы ваши плечи имели достаточно свободы, чтобы постоянно двигаться. Высота скамьи определяется прежде всего длиной ваших ног, необходимо во время упражнения упираться пятками в пол.Пресс.Для развития этой группы мышц лучше всего подойдет скамья с зажимом ног. Уровень наклона у скамьи должен быть равен 50.Предплечья.Все, что нужно для работы над мышцами предплечья — это гантели, штанги и горизонтальная скамья.

Плечи.Мышцы плеч нужно тренировать на машине Смитта. С ее помощью вы добьетесь отличных результатов.Верхние трапециевидные мышцы.Самым лучшим тренажером бесспорно являются гантели с разным весом.Трицепс.Для упражнений вам потребуются гантели, плоская наклонная скамья, EZ-бар. Используйте EZ-бары во всех упражнениях, если вы хотите развить мышцы рук. Этот тренажер удобен и эффективен.Верхняя часть спины.Тренировать эту группу мышц нужно в тренажерном зале. Для этого вам потребуется тренажер с тяжелыми пластинами. Очень важно, чтобы расстояние между сиденьем и ручкой было достаточно большим. Сиденья у такого тренажера всегда регулируются по высоте, так что он подойдет людям разного роста.Бицепс.Вам понадобятся гантели, EZ-бар с тарелками, наклонная скамья и скамья Скотта, ее еще очень часто называют скамьей проповедника. Для развития бицепса она должна быть регулируемой по высоте.Поясница.Необходима горизонтальная или наклонная (45 °) гипер-машина. Подобный тренажер даст большую нагрузку на колени.Нет ничего лучше, чем использовать тот же самый тип оборудования, которым пользовались чемпионы на протяжении нескольких десятилетий. Не стоит поддаваться на рекламу и покупать или работать на громоздких, малоэффективных тренажерах. Зачастую даже бутылка с водой в некоторых случаях является лучшим тренажером, нежели современное чудо-оборудование. Подумайте дважды перед покупкой того или иного спортивного инвентаря, с которым вы намереваетесь работать дома. Успехов вам во всех ваших начинаниях, верьте в себя и у вас обязательно все получится.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

10 + три =