Велотренажёр Сайкл

Велотренажёр Сайкл.

Какие ассоциации возникают у Вас при слове «велосипед»? Наверняка — детство, разбитые коленки и — свежий ветер в лицо! Дух захватывало, когда Вы проносились ранним утром по свободной трассе, и звонкое птичье пение сопровождало Вас на всём пути! Вспомнить те давно забытые ощущения Вам поможет велотренажёр — «сайкл», как называется он на американский манер. Такие замечательные тренажёры есть сегодня практически в каждом уважающем себя фитнес — клубе, а недавно появился такой вид тренировки, как сайкл-аэробика.

Сайкл-аэробика представляет собой высокоинтенсивную кардиотренировку. Она относится к экстремальным видам фитнеса, потому что предполагает огромную нагрузку. Поэтому рекомендовать её можно только человеку, не имеющему проблем со здоровьем. Этот вид аэробики не рекомендуется людям со слабым сердцем, травмированными коленными суставами или варикозом. Людям же с пониженным давлением такой вид нагрузки чрезвычайно полезен, с одним лишь условием: начинать тренировки необходимо с небольшой скоростью и нагрузками, лучше всего пройти подготовительный период.

Сайкл — это проведение свободного времени в весёлой компании, если вы — энергичный и активный жизнелюб. Вы можете крутить педали и дома, но подумайте, обладаете ли Вы достаточной силой воли, чтобы не позволить себе расслабиться при первых признаках усталости? Ведь тогда Вы не выполните полный курс тренировки. К тому же, Вы должны посетить хотя бы ознакомительные уроки и получить у грамотного тренера советы по дальнейшим действиям. Но если в коллективе Вам все же заниматься веселее, готовьтесь к тому, что на первых занятиях сайкл — аэробикой Вас будут обучать настройке велосипеда и правильному регулированию нагрузки.

Настраивать велотренажёр необходимо по двум уровням: высоте седла и расстоянию от седла до руля. Следует иметь в виду, что классический велосипед по степени нагрузки несопоставим с сайклом, последний может создать вам тип езды даже по практически вертикальной поверхности. Скорости на сайкле переключаются с помощью рычага.

Смотрите также:   Обзор NicoFrost - капли от курения

Группы сайкл-аэробики составляются обычно из подготовленных людей, но могут быть и смешанными — то есть более слабая и более сильная команда. Хотя тренировка для всех практически одинакова, степень участия в ней членов различных команд может различаться. При желании к Вам применят индивидуальный подход.

Заниматься сайкл-аэробикой можно от двух до пяти раз в неделю. То есть если Вы, лишь в начале пути к своей стройной фигуре, дайте себе максимальную нагрузку — пятидневную. А если уже приобрели желаемую форму — можете посещать класс сайкла для продвинутых, лишь два раза в неделю.

Сайкл-аэробика — идеальный вариант для быстрого и эффективного похудения. Кроме того, это наименее травматичный вид тренировок, поскольку стопа не будет ударяться об опору. У Вас не будет такой нагрузки на суставы, как при беге или классической аэробике. А самое главное и интересное для милых дам: прекрасная нагрузка на мышцы бедра, что поможет избавиться от целлюлита и улучшит форму проблемных в этом смысле ног.

Велотренажёр — ваш лучший друг на пути к здоровью и красоте!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

девятнадцать − одиннадцать =