Упражнение подъем ног лежа на скамье Каждая уважающая себя девушка, как и парень, мечтает о красивом прессе, но только мечтать – это мало. Предлагается ежедневно, посещая тренажерный зал, или занимаясь дома, выполнять не слишком трудное, но по максимуму эффективное упражнение. На данный момент есть несколько вариаций исполнения этого упражнения, которые придутся по силам, как бывалым […]

Стойки и скамьи для дома Давайте рассмотрим стойки и скамьи для занятий с весам Также возможен вариант комбинированной скамьи, в которой есть возможность вешать блины и использовать её как тренажер для разгибания ног (квадрицепс), а у изголовья сразу же приварены стойки для работы со штангой. Но такие модели занимают больше места в комнате. Далее – […]

У любого спортсмена есть поставленная цель в спортзале: похудеть, набрать мышечной массы, укрепить выносливость, проработать рельеф и т.д. Для этого создаются специальные программы тренировок и их интенсивность, определяет рацион питания, который поможет в достижении цели. И в ходе всевозможных экспериментов среди спортсменов из всех новых модификаций упражнений. Их главная задача — упростить процесс проработки той или иной мышцы, […]

Программа тренировки для набора мышечной массы Отличная программа, которая рассчитана на набор массы. Сразу напомним, что тренировки составляют лишь 30% от всего процесса. Остальное это сон, отдых и правильное спортивное питание. Одним из самых популярных элементов питания – сывороточный протеин. С чего начать тренировку. Каким бы вы классным и матерым спортсменом не были, но без […]

Все о необычных тренажерах Вибромассажеры помогают уменьшить проявления целлюлита, сокращают количество жировых отложений, поэтому те, кто поддерживает спортивную форму, по достоинству оценили данное устройство. В настоящее время появились тренажеры нового поколения – виброплатформы, представленные в широком ассортименте на сайте Пилоксинг – это комплексные тренировки, сочетающие в себе гимнастику, бокс и пилатес. Кардио и силовая нагрузка […]

Разновидности эллиптических тренажеров Многие не знают, что называют эллиптическим тренажером. Это многофункциональный тренажер, который предполагает наличие велотренажера, а также беговой дорожки, имеется тренажер для ходьбы. Такой замечательный универсальный тренажер считается самым распространенным среди других тренировочных приспособлений, не доставляет вреда, не имеет ограничений. В тренировочном процессе на данном тренажере позвоночник получает совсем не большую нагрузку. Чего […]

Как правильно качать бицепс? Далеко не каждый новичок знает, как правильно качать бицепс. Для этого подходят различные упражнения с использованием разных вариантов спортивного снаряжения. Хорошо дают нагрузку на данную группу мышц тренировки с гантелями и штангой, но наиболее эффективны подтягивания. Для их выполнения потребуется турник для дома. Добиться максимального эффекта от занятий можно только при […]

Для чего нужна беговая дорожка Почему большинство людей отдает предпочтение беговым дорожкам, если можно пробежаться на стадионе или в ближайшем парке с хорошей музыкой в ушах? Бег, как известно, тренирует выносливость, сжигает лишний вес и позволяет держать ваши мышцы в тонусе. Учёные советуют заниматься кардиотренировками не более часа. К кардионагрузкам можно причислить катание на велосипеде, […]

Как научиться подтягиваться ребенку? Одно из базовых упражнений в комплексной физической подготовке всего организма — это подтягивания. Они способствуют укреплению мышц спины, рук, плечевого пояса и обеспечивают необходимую детскому организму минимальную физическую нагрузку. Далеко не каждому ребенку удается подтянуться хотя бы один раз. Как научиться подтягиваться юному спортсмену, должны знать его родители. Отличным помощником в […]

Распространенные ошибки на беговой дорожке Один из самых популярных кардиотренажеров как дома, так и в залах – беговая дорожка. Вроде бы ничего сложного. Достаточно включить её и бежать, но не все так просто. Эффективность их занятий может быть разная и мы опишем самые распространённые ошибки на беговой дорожке, чтобы вы их не совершали. Распространенные ошибки […]


Страница 1 из 1012345...10...Последняя »