РАСТЯЖКА ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ В ПОЛУПРИСЕДЕ С ОТВЕДЕННОЙ В СТОРОНУ НОГОЙ

Техника выполнения

Исходное положение: стоя. Ноги широко расставлены в стороны. Одна нога должна быть выпрямлена, носки — вытянуты вперед, а другую ногу нужно согнуть, отворачивая пальцы ноги в сторону. Опустите пах к полу и положите руки либо на согнутое колено, либо на пол.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: длинная, короткая и большая приводящие мышцы.

Вторичные мышцы: тонкая мышца, гребенчатая мышца.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах

и инлайн-скейтинг, боевые искусства, бег, бег на беговой дорожке, кросскантри, американский футбол, соккер, регби, катание на беговых и водных лыжах, серфинг, ходьба, спортивная ходьба, рукопашный бой.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем ознакомиться

Отрывной перелом в области таза, растяжение паха, остеит лобковой кости, синдром грушевидной мышцы, тендинит приводящих мышц, вертлужный бурсит.

Дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

Повышайте интенсивность растяжки, опускаясь к полу.

Смотрите также:   Чудо-таблетки для вашего лишнего веса

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

восемь − пять =