РАСТЯЖКА ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ СТОЯ С РАЗВЕДЕННЫМИ КОЛЕНЯМИ

Техника выполнения

Исходное положение: стоя. Колени широко разведены, носки направлены диагонально наружу. Согните ноги в коленях, наклонитесь вперед и используйте руки, чтобы отвести колени наружу.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: длинная, короткая и большая приводящие мышцы.

Вторичные мышцы: гребенчатая мышца.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах и инлайн-скейтинг, боевые искусства, бег, бег на беговой дорожке, кросскантри, американский футбол, соккер,

регби, катание на беговых и водных лыжах, серфинг, ходьба, спортивная ходьба, рукопашный бой.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем ознакомиться

Отрывной перелом в области таза, растяжение паха, остеит лобковой кости, синдром грушевидной мышцы, тендинит приводящих мышц, вертлужный бурсит.

Распространенные проблемы и дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

Удерживание такого положения в течение длительного времени требует большой силы четырехглавой мышцы, поэтому, если вы почувствуете слабость в ногах, необходимо сделать перерыв.

Смотрите также:   Преждевременное использование рук

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

двадцать + 10 =