РАСТЯЖКА ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ НА КОЛЕНЯХ ЛИЦОМ ВНИЗ

Техника выполнения

Исходное положение: стоя на коленях лицом вниз. Носки смотрят наружу. Наклоняйтесь вперед таким образом, чтобы колени при этом двигались наружу.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: длинная, короткая и большая приводящие мышцы.

Вторичные мышцы: тонкая мышца, гребенчатая мышца.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах и инлайн-скейтинг, боевые искусства, бег, бег на беговой дорожке, кросс-

кантри, американский футбол, соккер, регби, катание на беговых и водных лыжах, серфинг, ходьба, спортивная ходьба, рукопашный бой.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Отрывной перелом в области таза, растяжение паха, остеит лобковой кости, синдром грушевидной мышцы, тендинит приводящих мышц, вертлужный бурсит.

Дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

Повышайте интенсивность растяжки, опускаясь к полу.

Смотрите также:   РАСТЯЖКА ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ СТОЯ С ПОДНЯТЫМ ВВЕРХ НОСКОМ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

пятнадцать − девять =