РАСТЯЖКА ОТВОДЯЩИХ МЫШЦ ЛЕЖА НА ФИТБОЛЕ

Техника выполнения

Исходное положение: лежа, облокотившись на фитбол. Отведите прямую ноту в сторону. Перебросьте согнутую в колене другую ноту через колено отведенной ноги. Опускайте бедра к полу.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: напрягатель широкой фасции бедра, средняя и малая ягодичные мышцы.

Вторичные мышцы: портняжная мышца, квадратная мышца поясницы.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах, инлайн-скейтинг, боевые искусства, бег,

бег на беговой дорожке, кросс-кантри, американский футбол, соккер и регби, катание на беговых и водных лыжах, серфинг, ходьба и спортивная ходьба, рукопашный бой.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем ознакомиться

Вертлужный бурсит, синдром илиотибиального тракта.

Распространенные проблемы и дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

Во время этой растяжки очень важно не наклоняться вперед. Туловище должно быть выпрямлено. Регулируйте интенсивность растяжки, опуская бедра вниз и выпрямляя туловище.

Комплементарная растяжка

Смотрите также:   РАСТЯЖКА ОТВОДЯЩИХ МЫШЦ СТОЯ СО СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

десять + 1 =