РАСТЯЖКА МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА СТОЯ НА КОЛЕНЕ С ВЫТЯГИВАНИЕМ НОСКОВ ВВЕРХ

Техника выполнения

Исходное положение: стоя на одном колене. Другая нога выдвинута вперед, пятка стоит на полу. Спина должна быть выпрямлена, носки — направлены вовнутрь (к туловищу). Вытягивайте руку, пытаясь коснуться носка.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, двуглавая мышца бедра.

Вторичные мышцы: икроножная мышца, камбаловидная мышца.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах и инлайн-скейтинг, боевые искусства,

бег, бег на беговой дорожке, кросскантри, американский футбол, соккер, регби, катание на беговых и водных лыжах, серфинг, ходьба, спортивная ходьба, рукопашный бой.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем ознакомиться

Растяжение мышц поясницы, растяжение связок поясницы, растяжение мышц задней поверхности бедра, растяжение икроножной мышцы.

Распространенные проблемы и дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

В этом упражнении не главное дотянуться до носков. Важно сконцентрироваться на том, чтобы спина оставалась прямой, а носки смотрели вверх.

Смотрите также:   семена и орехи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

один + 19 =