РАСТЯЖКА МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА СИДЯ С ОДНОЙ НОГОЙ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ

Техника выполнения

Исходное положение: сидя. Одна нога выпрямлена перед туловищем, носок вытянут вверх. Перекрестите эту ногу другой ногой, оставив стопу на бедре. Наклонитесь вперед, пытаясь коснуться носка. Спина должна быть прямая.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, двуглавая мышца бедра.

Вторичные мышцы: камбаловидная мышца.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах

и инлайн-скейтинг, боевые искусства, бег, бег на беговой дорожке, кросскантри, американский футбол, соккер, регби, катание на беговых и водных лыжах, серфинг, ходьба, спортивная ходьба, рукопашный бой.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем ознакомиться

Растяжение мышц поясницы, растяжение связок поясницы, растяжение мышц задней поверхности бедра, растяжение икроножной мышцы.

Дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

В этом упражнении не главное дотянуться до носков. Достаточно будет просто вытягивать руки к пальцам ног.

Смотрите также:   Подъем с поворотом на внешнюю сторону

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

два + одиннадцать =