РАСТЯЖКА МЫШЦ БЕДРА СТОЯ С ПОДТЯГИВАНИЕМ НОГИ

Техника выполнения

Исходное положение: стоя рядом со стулом или столом. Поместите на неподвижный объект дальнюю от него стопу. Расслабьте ногу, наклонитесь вперед. Согните другую ногу, наклоняя при этом туловище к полу.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: грушевидная мышца, верхняя и нижняя близнецовые мышцы, наружная и внутренняя запирательные мышцы, квадратная мышца бедра.

Вторичные мышцы: большая ягодичная мышца.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах и инлайн-скейтинг,

боевые искусства, бег, бег на беговой дорожке, кросс-кантри, американский футбол, соккер, регби, катание на беговых и водных лыжах, ходьба, спортивная ходьба.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем ознакомиться

Синдром грушевидной мышцы, синдром щелкающего бедра, вертлужный бурсит.

Распространенные проблемы и дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

Используйте ногу, на которой вы стоите, чтобы регулировать интенсивность растяжки. Чем ниже вы опускаетесь, тем большее напряжение вы будете чувствовать.

Смотрите также:   НЕДОСТАТОЧНАЯ ПОДВИЖНОСТЬ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

семнадцать + 14 =