Как питаться, чтобы не было прыщей и черных точек

Всем привет, дорогие друзья! Вновь мы увиделись в назначенном месте в удобное для вас время!

Start-health.ru – это не просто очередной блог с рекомендациями диетологов и медицинских работников, которыми переполнены просторы интернета. Мы пытаемся совместно ставить цели и обязательно добиваться их, преодолевая на пути к здоровому образу жизни различные преграды. Покорять новые вершины вместе не только проще, но и интереснее! Правда ведь? ?

Сегодня я решил затронуть особенно актуальную для жителей современных мегаполисов тему – правильное питание от прыщей. В эпоху технического прогресса, когда круглосуточно работают огромные заводы, а дороги «кишат» автомобилями, говорить о безопасной окружающей среде и чистом воздухе не приходится.

Как можно изменить сложившуюся ситуацию? Существует ли эффективный способ избавиться от угрей на лице? Какие продукты питания необходимо исключить из своего рациона? Что влияет на состояние кожных покровов? С чего начать?

Вопросов накопилось много, а значит, настало время найти на них исчерпывающие ответы. Ведь для меня это так же очень актуальный вопрос, так как с этой проблемой я знаком не понаслышке, поверьте. ? Итак, начнем.

Причины появления прыщей: список вредных продуктов питания

Регулярные токсичные выбросы с промышленных предприятий в атмосферу и выхлопные газы транспортных средств – одна из основных предпосылок появления у человека угрей и черных точек. Однако существует не менее весомая причина возникновения акне, дерматита, псориаза и других кожных заболеваний – неправильное и несбалансированное питание.

Ребята, в испортившихся и вредных продуктах, многообразие которых представлено на прилавках большинства российских гастрономов, содержатся микотоксины. Подобные вещества нарушают гормональный баланс в организме, негативно воздействуя на кожу лица и спины (зачастую «страдают» именно эти области тела).

Чтобы сократить концентрацию и снизить риск появления таких паразитов, нужно кардинально изменить свой образ жизни, начав с рациона. Пытаясь оказаться в течение дня в нескольких местах одновременно, мы совсем забываем о правильном питании, перекусывая в заведениях «Бистро». Забываем о кафешках и ресторанчиках подобного формата. Друзья, я подготовил список продуктов, которые нам следует безвозвратно исключить из своего меню:

  • Любые кондитерские изделия из муки белого сорта.
  • Сахар (в чрезмерном количестве).
  • Сладости, конфеты и шоколадные батончики.
  • Газированные напитки с большим содержанием красителей и ортофосфорной кислоты.
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты, в составе которых присутствует внушительное число ГМО и усилителей вкуса.
  • Жирное мясо, колбасу, сосиски (копчености).
  • Напитки с высоким содержанием кофеина.
  • Грибы.
  • Алкоголь.
  • Табачные изделия.
  • Острую, жареную и маринованную пищу.

Хочу заметить, что более подробно ознакомиться с негативным влиянием подобной еды на организм вы можете в  этой статье. Цели в данном случае разные, но причина одна – несбалансированный рацион. Согласен, что отказаться от некоторой пищи будет особенно трудно. Чего скрывать, я и сам не придерживаюсь идеального для здоровья рациона, хотя и стремлюсь к этому. ?

Смотрите также:   Худеем быстро на овсяной каше: рабочие диеты, рассчитанные на 5, 7, 12 и 38 дней

Девушки, наверное, уже успели задуматься о минусах жизни без сладостей и кондитерских изделий. Мужчины усердно вчитываются в пункты с алкоголем и сигаретами, пытаясь найти сноску «исключения». ? К счастью, никаких «НО» в приведенном списке не будет – пусть и постепенно, но исключить из своего меню придется все вышеперечисленные продукты.

Занимательная статистика: «Исследования ученых свидетельствуют о том, что приблизительно 90% человечества заражены различными видами паразитов. Зачастую без полного медицинского обследования выявить точную причину заболевания и поставить диагноз просто невозможно».

Основы правильного питания от угрей: выбираем полезные продукты

Чтобы развеять тоску наших читателей о запрете на любимые, но вредные продукты питания, я предлагаю ознакомиться со списком полезной еды. Именно такая пища поможет нам избавиться от прыщей, омолодив кожу и придав ей «здоровый» оттенок:

  • Клетчатка и антиоксиданты – улучшают работу желудочно-кишечного тракта, способствуют выводу из организма вредных веществ и микроэлементов (овощи и фрукты).
  • Животные белки – строительное сырье для клеток (морепродукты, постное мясо и нежирная рыба).
  • Витамины «Е» и «А» – незаменимые компоненты формул «молодости» и «красоты» (шпинат, орехи, цитрусовые фрукты, морковь, говяжья печень, злаковые культуры).
  • Селен – минерал, укрепляющий иммунную систему (орехи, морепродукты, кукуруза, пшеница, курица, индейка, рис, отруби).
  • Катехин – важный микроэлемент, предотвращающий начало воспалительных процессов (зеленый чай).
  • Бактерицидные вещества – «вымывают» из организма токсины и «выводят» липиды (имбирь, лимон, петрушка, морковь, чеснок).
  • Цинк – незаменимое для человека вещество, контролирующее работу сальных желез (рыба, говядина, творог, устрицы, спаржа и отруби).
  • Витамин «В» – компоненты, участвующие в важном для организма процессе ферментации (злаковые культуры, твердые сорта сыра, бобовые растения, капуста).
  • Омега-3 жирные кислоты – способствуют снижению уровня холестерина в крови, препятствуют образованию углеводных отложений (рыбий жир, льняное и оливковое масла).

Учитывая, что приготовить полезные продукты мы можем 10 эффективными способами – у нас появляется прекрасный выбор. Главное, рационально рассчитывать свое время, чтобы кухонные хлопоты не были в тягость. Если правильно настроиться на предстоящие изменения в рационе, то они останутся для нас совершенно незаметными.

Полезный совет от Start-health: «Настойка и маска из листьев алоэ – эффективные способы борьбы с прыщами на теле. Ежедневно выпивайте 50 миллилитров целебного отвара (сок алоэ к 70% спирту в соотношении 1/5) или наносите на 20–30 минут маску и об угрях можно будет забыть. Подобное растение, исходя из отзывов последователей народной медицины, является наиболее действенным лекарством в борьбе с проблемной кожей».

Полезные рекомендации диетологов

На просторах интернета представлено много диет и практических советов по устранению угревой сыпи. Если подробно ознакомиться с теоретической частью, то становится понятно – информация однообразна и «размыта». Друзья, на самом деле все проще. ?

Смотрите также:   Польза протеинов: 50 продуктов с наивысшим содержанием белка на вашем столе

Замена вредных продуктов на полезные аналоги, помогающие избавиться от прыщей и предотвращающие возникновение гормонального сбоя – это основы диетического питания.

Не нужно выдумывать «велосипед» там, где медицина уже давно выявила эффективную методику борьбы с кожными заболеваниями. Однако несколько полезных советов для наших подписчиков я все-таки приготовил. Чтобы ускорить процесс удаления прыщей, диетологи рекомендуют ежедневно принимать следующие пищевые добавки:

  • 1000–1500 мл масла вечерней примулы, содержащей гамма-линоленовую кислоту (свойства подобного экстракта схожи с материнским молоком).
  • 30 мг цитрата цинка.
  • 250 мг витаминов «А» в капсулах или таблетках.
  • 40 мг смеси токоферолов, в составе которых присутствует высокое содержание витамина «Е».

Ознакомившись с основами диетического питания, я рекомендую также запомнить незамысловатые правила 5 «П»:

  • «П»ридерживайтесь дробного приема пищи (временной интервал между трапезами должен составлять не более 3–4 часов).
  • «П»ейте много воды (суточная норма человека – не менее 2 литров жидкости).
  • «П»оследний раз кушайте за 4 часа до сна (перед отдыхом можете позволить себе стакан обезжиренного кефира).
  • «П»равильно сочетайте полезные блюда, пользуясь лечебными и жиросжигающими свойствами продуктов.
  • «П»редпочитайте кулинарные шедевры средиземноморского, японского и европейского направлений в мире еды (подобные кухни отличаются высоким содержанием пищи с низким гликемическим индексом).

Придерживаясь диеты, соблюдая рацион и принимая пищевые добавки – избавиться от угревой сыпи можно довольно быстро. В организме просто перестанут выделяться злокачественные токсины, провоцирующие возникновение черных точек и прыщей.

Неожиданные результаты: «Ребята, вы, несомненно, будете приятно удивлены комплексным эффектом правильного питания. Состояние кожи и ногтей, зубов и волос существенно улучшится, наладится работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется процесс метаболизма и «уйдут» лишние килограммы».

Друзья, если вы знаете другие эффективные методики устранения прыщей, то обязательно поделитесь полезной информацией с нашими читателями. В изучении любого вопроса особенно ценятся сведения, основанные на личном опыте.

Возможно, вам помогла профилактическая маска против угрей или вы нашли «чудотворный» продукт, нейтрализующий появление микотоксинов в организме. Выделив 2 минуты своего времени на написание комментария, вы можете стать «спасителем» для миллионов соотечественников.

До скорых встреч на веб-страницах нашего блога, ребята! Всего вам доброго! ?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

13 + четыре =