Правильное исходное положение для подъема снаряда на плечо

Определенно, есть что-то первобытное в том, чтобы подобрать что-либо с земли и забросить себе на плечо. Перед нашими глазами предстают пещерные люди, хватающие добычу и перебрасывающие ее за плечи, чтобы принести на свою стоянку. Хотя само по себе это движение известно людям с незапамятных времен, наши способности безопасно воспроизводить «первобытные» движения претерпели много изменений.

Приседания и подтягивания — тоже довольно первобытные движения, и тем не менее в современном обществе людям достаточно трудно их совершать. Подъем снаряда на плечо представляет собой намного большую слож-ность ввиду природы снаряда и особенности движения. Как и при жиме «медвежья хватка», взятие снаряда на плечо требует, чтобы мы принимали положение глубокого приседа, если нужно поднять универсальный мешок, полный песка, с пола. Те же меры предосторожности следует принять вам и вашим ученикам, чтобы быть в состоянии под держивать нужное положение подъема.

Я понимаю, что многим людям импонирует идея округлить спину. Это помогает даже спортсменам, которые занимаются боевыми искусствами. В своей фундаментальной «Энциклопедия физической подготовки для борьбы» Джон Джесс пишет:

«Использование тяжелого мешка с песком, с его большими габаритами, вынуждает тяжелоатлета выполнять подъем с округленной, а не как в случае со штангой, с прямой спиной… Это позволяет развить поясничные и боковые мышцы в движениях, напоминающих движения при подъеме и тяге, используемые в борцовской технике» (с. 204).

По иронии судьбы в этой же книге Джесс се- ху фитнеса, не обладают такой же хорошей тует на печальный конец эпохи классического формой либо спортивной этикой, которую он

культуризма, подчеркивая, что спортсмены, наблюдал у спортсменов прежних лет:

которых он встречает в современную эпо-

Смотрите также:   НЕГАТИВНЫЕ ЭФФЕКТЫ ГЛИКОЛИЗА

«Англоязычные страны, особенно США и Канада, столкнулись с рядом культурных проблем. С появлением тренажеров, выполняющих большую часть работы за спортсмена, большинство молодых людей начали приходить в спорт не из семей шахтеров, фермеров, лесников или докеров» (с. 65).

И хотя соблазн внедрить метод тренировок, предлагаемый Джессом, для подъема снарядов с округленной спиной велик, нам следует быть осторожными и учитывать тот факт, что большинству спортсменов не следует подвергать себя подобному риску. За 30 лет западная культура не преуспела в совершенствовании форм и методов тренировок и оздоровления. Напротив, мы наблюдаем дальнейший упадок.

Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем ознакомиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

1 + 7 =