Как должен питаться человек занимающийся йогой?

cho-esti-pri-zanyatiyah-yogoy

Доброго времени суток, уважаемые подписчики моего блога! Сегодня речь пойдет о йоге. Нет, я не буду рассказывать вам секреты этих занятий, не сегодня. Речь пойдет немного о другом. Дело в том, что одна моя знакомая увлеклась йогой, но только выполнением упражнений. Она считает, что этого вполне достаточно для поддержания отличного состояния своего тела и души.

Мое мнение немного отличается, я считаю, что занятия в школах также подразумевают специальное питание при занятиях йогой.

Этот вопрос я и хочу освятить в этой статье. Как вы знаете, мы с Диной придерживаемся ведем исключительно здоровый образ жизни и стараемся правильно питаться. Ознакомившись со многими диетами во время физических нагрузок, я подумал, что и в этом случае должно быть сходство.

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, мне пришлось изучить много литературы по теме. Вам я предоставлю только самые интересные выводы, которые я сделал.

Во-первых, нужно учесть тот факт, что каждые школы по своему относились к питанию.

Где-то кушали исключительно вегетарианские блюда, где-то нет строгих рамок для начинающих. Самое удивительное, что я узнал – это то, что некоторые гуру питались только тем, что упало с деревьев!

Им конечно повезло, климат в Индии не позволит умереть с голоду в таком случае, но если бы они жили в наших широтах, боюсь даже представить, что бы случилось с гуру… ?pitanie-yogov

Основные секреты, которые я отметил:

  • Не надо переедать! Во всем должна быть мера.
  • Выбирать только качественные продукты, без химических добавок. Наш организм для этого не был подготовлен изначально.

Конечно, найти сейчас в магазине продукты, особенно из мясного отдела, которые полностью натуральные – это задача не из легких. Гуру предлагают простой выход из этой ситуации – сократить потребление мяса.

Рецепты состоят не только из привычных для нас ингредиентов, но и из их предварительной подготовки.

Смотрите также:   Диета на кефире и огурцах дает результаты в течении 7 дней

Предлагаю вам ознакомиться с самыми основными хитростями, которые способствуют правильному питанию:

  • Перед началом приготовления уберите весь видимый жир с мяса. Этим вы сократите количество химических веществ, которые попадут в ваш организм во время еды.
  • Забываем о жареном и копченом мясе, даже если вы самостоятельно его приготовите! Только варка, тушение или запекание!
  • Полностью исключаем из своего меню любимые многими холодцы и заливные блюда. Огромное количество холестерина и концентратов не способствуют здоровому телу и духу.
  • Это меня, конечно, удивило, но не могу промолчать. Гуру не едят суп на мясном бульоне! Даже если он будет приготовлен на втором отваре. Есть альтернатива – это супы – пюре или овощные бульоны. Благо, сейчас довольно много рецептов, поэтому можно подобрать равноценную замену. Даже если вы не смогли выбрать себе подходящее блюдо – это не повод уходить из школы. Все можно решить, некоторые предлагают кушать мясной суп только пару раз в неделю.
  • Не стоит хитрить и пытаться вместо мяса добавлять различную приправу, которая имитирует бульон. Химии в них в разы больше, чем в самом не качественном куске мяса.
  • Все сказанное мною выше относится не только к мясным продуктам, но и к рыбе. Если вы уверены на 100 %, что ваша покупка полностью натуральная, можно приготовить из нее что-либо.

То, что я указал, относится практически ко всем самым популярным школам. Для того, чтобы похудеть, занимаясь йогой, нужно выполнять еще несколько правил.stoyka-na-rukah

Мне понравился один режим питания, который является самым оптимальным, спешу с вами поделиться:

  • Кушать нужно пять раз в день. Некоторые предлагают следующее: распределить по процентам, например: 5-25-35-20-15. Эти цифры означают процентное соотношение принимаемой пищи в течение всего дня.
  • Сократить употребление соли и тех продуктов, которые содержат ее в большом количестве.
  • Во время готовки используйте только не рафинированное масло.
  • Минимизировать потребление сладостей, соусов, жирных молочных продуктов и таких же сортов рыбы. С этим я полностью согласен, особенно если вы хотите похудеть.
  • Больше есть ов
    ощей и тех продуктов, которые совсем не содержат калорий (фасоль, горошек, лук, редис и многие другие).

Во время еды также нужно медленно жевать, постоянно заменять продукты на равноценные, чтобы разнообразить свое меню. Не нужно голодать, лучше перекусить фруктами или попить негазированной воды! И вообще, пейте много воды.

dvoe-v-pozeМногие, кто выполняет физические упражнения отмечают следующее: после занятий йогой или фитнесом возникает огромное чувство голода, с которым порой трудно бороться, особенно если до приема обеда или ужина еще несколько часов.

Смотрите также:   Почему так важно придерживаться правильного сбалансированного питания?

Есть довольно простой выход: всегда берите с собой в зал маленький перекус в виде одного яблока или просто бутылочки с водой! Вы сможете снизить желание что-то съесть, и ваш желудок не будет пустым.

Питание и последующие занятия полностью идентичны с физическими упражнениями. Поэтому, не приходите в зал плотно покушав, должен пройти хотя бы один час. Многие не могут заниматься, не перекусив что-либо. В этом случае поможет банан или виноград, только в разумном количестве!

Так же и после занятий, гуру не рекомендуют сразу приниматься за еду, должен пройти минимум один час. Это необходимо для гармонии в вашем организме.

Хочу сказать, что все правила питания людей, практикующих йогу, которые я узнал, во многом похожи при традиционных физических упражнениях и поддержанию своего тела в добром здравии. Большинство хитростей я полностью поддерживаю, некоторые мне не много не привычны, но в правильном питании при занятиях йогой я нашел массу уже известных мне фактов!

Видео с  рекомендациями по питанию, для практикующих йогу.

Важно только отметить для себя, что если вы решили заботиться о своем здоровье и вести спортивный образ жизни, просто выполняя специальные упражнения, правильное питание должно вас сопровождать всю жизнь! ?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

4 + 6 =