Здесь я намерен сделать небольшое отступление и остановиться на принципах, лежащих в основе системы ДТСП, вместо того чтобы вернуться к упражнению «доброе утро» со снарядом перед корпусом. Я делаю это, чтобы в дальнейшем вам было удобно следовать принципам ДТСП. Как уже было сказано ранее, при подъемах, тренирующих нижнюю часть тела, за исключением становой тяги, предполагается, […]

Техника выполнения Исходное положение: стоя. Ноги на ширине плеч. Взгляд устремлен вперед. Туловище выпрямлено. Медленно наклоняйте туловище влево или вправо. Скользите рукой вниз по ноге, не наклоняясь при этом вперед. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: квадратная мышца поясницы, наружная и внутренняя косые мышцы живота. Вторичные мышцы: подвздошно-реберная мышца поясницы, межпоперечные мышцы, мышцы-вращатели, многораздельная мышца. Виды спорта, […]

Это может показаться невероятным, но, судя по всему, нет нужды в каких-либо новых мощных препаратах, чтобы решить проблему снижения веса. Впервые наукой .безусловно доказано, что компоненты питания могут напрямую управлять метаболическими генами и оказывать на них непосредственное влияние. Это значит, что потребляемые нами жирные кислоты могут в значительной мере влиять на формирование жировых отложений и […]

Техника выполнения Исходное положение: лежа на боку на скамейке. Свесьте ногу, которая находится сверху, со скамейки. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: напрягатель широкой фасции бедра, средняя и малая ягодичные мышцы. Вторичные мышцы: портняжная мышца, большая ягодичная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное […]

Техника выполнения Исходное положение: стоя. Поднимите ноту и положите ее на неподвижный предмет. Поднятая нога должна быть выпрямлена, а носки — вытянуты вверх. Наклоняйтесь вперед, спина при этом должна оставаться прямой. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, двуглавая мышца бедра. Вторичные мышцы: икроножная мышца, камбаловидная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ […]

Знание истории силовых тренировок позволяет лучше понять причины их эволюции. Многие верят, что приседания со штангой были частью тренировочного инструментария еще на заре эпохи фитнеса. Но правда заключается в том, что приседания со штангой — сравнительно новое изобретение. На протяжении длительного времени приседания со штангой выполнялись разнообразными способами с весами, поднимаемыми в разных положениях: в […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя на полу. Обе ноги выпрямлены перед туловищем, пальцы ног смотрят прямо вверх. Убедитесь, что спина выпрямлена, а затем начинайте вытягивать руки вперед, чтобы коснуться пальцев ног. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, двуглавая мышца бедра. Вторичные мышцы: икроножная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Баскетбол, […]

В большинстве традиционных техник приседания нас учат «отводить бедра назад» для начала движения. Это делается, чтобы направить таз в нужную сторону и перенести нагрузку на верхнюю часть тела. Поскольку распределение веса при приседаниях «медвежья хватка» разное, я рекомендую сначала «раздвинуть колени». Такое движение позволяет освободить пространство для движений таза затем можно начать движение назад. В […]

Когда Красная Шапочка выросла и родила ребенка, он набрала лишних 30 килограммов. Разумеется, речь идет об актрисе Яне Поплавской. В одном из интервью она поделилась, что лишний вес доставил ей кучу хлопот. Перепробовав множество диет, Яна заметила, что ей ничего не помогает. Вероятнее всего, причина заключалась в неправильном подходе к похудению, но как бы то […]

Лежать на полу и совершать функциональные движения кажется нелогичным. Ведь функциональный тренинг подразумевает выполнение упражнений, которые легко встретить в повседневной жизни или спорте. На самом деле функциональный тренинг учит двигаться с большей эффективностью и результативностью, а выполнение упражнений на полу полностью соответствует принципам системы ДТСП. Быстрое движение универсального мешка с песком отличает это упражнение от […]


Страница 58 из 82« Первая...102030...5657585960...7080...Последняя »