Почему мы начали с жима «медвежья хватка»? Тем более учитывая, что я говорил об упражнении «доброе утро» со снарядом перед корпусом? Если мы хотим создать систему упражнений и следовать ей, необходимо понимать, как разные вариации подъемов влияют на использование переменных нашей системы. Введение жима «медвежья хватка» позволяет сразу достичь ряда целей: ¦ оценить мобильность ¦ […]

Дрожжи имеют свойство расширяться. Если их положить слишком много, они могут вызвать вздутие живота, несварение желудка и запоры. Хлеб из дрожжевого теста портится гораздо быстрее, чем изготовленный без дрожжей. По народной традиции хлеб пекут без дрожжей, однако для праздничного хлеба или быстроподнимающегося хлеба из цельной пшеницы иногда можно использовать гранулированные дрожжи, свободные от искусственных добавок, […]

Подвздошно-реберная мышца поясницы Большая ягодичная мышца Техника выполнения Исходное положение: стоя. При помощи рук подтягивайте колено к груди. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: большая ягодичная мышца. Вторичные мышцы: подвздошно-реберная мышца поясницы. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей […]

Слово «продвинутый» может быть опасным. Тренироваться на продвинутом уровне — большая ответственность. Ведь название относится не только к уровню физической подготовки или уровню развития силы. Подразумевается умение сочетать техничные движения, интегрированную работу мышц тела, силу и определенный уровень физической подготовки. Я предполагаю, что по мере движения к более сложным ДТСП-программам, вы сможете извлечь для себя […]

Техника выполнения Исходное положение: стоя. Одна нога согнута в колене, вторая выпрямлена перед туловищем. Вытягивайте носок к туловищу и наклоняйтесь вперед. Спина выпрямлена, руки лежат на согнутом колене. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: икроножная мышца, полусухожильная и полуперепонча- тая мышцы, бицепс бедра. Вторичные мышцы: задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев, длинная […]

ВОПРОС, ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЙ ТЕРАПЕВТАМИ В ЕРУППАХ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА: «А КОМУ НУЖНА ВАША СТРОЙНОСТЬ?» Любовь Тонкошкурова Специалист в области индивидуального и семейного консультирования, руководитель Смоленского филиала Хочется, чтобы нужна стройность была не только тому, кто снижает вес, но и его/ее близким. На практике, зачастую, все наоборот. И не всегда это заметно с первого взгляда. Семья: […]

Разговор о силовом подъеме на грудь нельзя считать завершенным без разграничения силового подъема на грудь и жима. За последние годы тяжелая атлетика как олимпийский вид спорта пережила второе рождение, но до сих пор есть значительное недопонимание роли тех или иных подъемов, их места в разных фитнес-программах. Главной целью тяжелой атлетики как олимпийского вида спорта является […]

Как и в случае с другими формами тренировки, эксцентрическая тренировка должна вестись постепенно и иметь глобальную цель. Основной причиной, по которой подъемы с ускорением по системе ДТСП изучаются после базового положения наклона в полуприседе, является высокая скорость, развиваемая телом не только при подъеме, но и при опускании веса. Первые серии последовательных упражнений на наклон в […]

В первых разделах книги я изложил многие преимущества тяги в наклоне. Однако не упомянул невероятные комбинации, которые вы можете создать, и способы применения системы для разных целей тренировки. Универсальный мешок с песком является гораздо более эффективным снарядом, чем кажется. не можем охватить все аспекты в одной книге. Я не ставил перед собой цель познакомить вас […]

Когда переходить к следующим сериям последовательных упражнений? Достижение мастерства в работе с универсальным мешком определенного веса не так важно, как способность двигаться без наклонов в любом направлении. Вы можете продолжить выполнение данного упражнения, и я на этом настаиваю! Потому что люди слишком быстро вычеркивают армейский жим стоя из программы своих тренировок, хотя он представляет собой […]


Страница 57 из 82« Первая...102030...5556575859...7080...Последняя »