Темпе—это продукт из ферментированной сои, который традиционно употребляется в пищу в Индонезии, Впервые я попробовала темпе в Амстердаме, где много индонезийцев, и обнаружила, что его приятно жевать, он восхитителен на вкус и хорошо насыщает. Темпе дает очень большую энергию, особенно вегетарианцам, и чрезвычайно привлекателен для тех, кто находится на стадии перехода от животной пищи к […]

Функциональный фактор снижения веса: противовоспалительные антиоксиданты, мононенасыщенные жиры. Обычно мы не воспринимаем фрукты как источник жиров, хотя среди них имеются некоторые виды, которые содержат полезные для здоровья жиры. Плоды авокадо, ягоды акай, оливки и кокосовые орехи богаты мононенасыщенными жирами. Эти жиры помогают противостоять многим заболеваниям, способствуют усвоению питательных веществ из растительных продуктов, оздоровлению кожи и […]

Традиционно кардиотренинг расценивался как разминка поэтому многие бодибилдеры ставят его перед силовыми тренировками. Но таким образом отнимается энергия от силовой тренировки и уменьшается сжигание жира. Многие посвящают кардио отдельную тренировку. Но это тоже не выход. Проведенное в 2007 году исследование показало, что, когда тренирующиеся делали кардио сразу после силовой тренировки, они сжигали примерно в два […]

Поскольку функциональная тренировка стала очень популярной в фитнес-индустрии и среди обычных людей, упражнение «сгибание рук на бицепс» оказалось почти вне закона. Как и все новые идеи, эту тоже восприняли в штыки. Неужели сгибание рук на бицепс так уж плохо? Конечно, нет! Лучше спросить: «Как часто мы выполняем подобные упражнения и какую часть тренировки они составляют?» […]

Техника выполнения Исходное положение: стоя. Поднимите ногу и поставьте ее на стул или другой неподвижный предмет. Поднятая нога должна быть слегка согнута, при этом пятка должна немного свисать с края стула. Перемещайте грудь к бедрам, при этом спина должна оставаться прямой. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, двуглавая мышца бедра. Вторичные мышцы: камбаловидная […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя. Одна нога слегка согнута. Поднимите стопу другой ноги к поднятой ноге, а затем расположите ее на бедре. После этого медленно наклоняйте туловище вперед. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: грушевидная мышца, верхняя и нижняя близнецовые мышцы, наружная и внутренняя запирательные мышцы, квадратная мышца бедра. Вторичные мышцы: большая ягодичная мышца. Виды спорта, для […]

Техника выполнения Исходное положение: стоя на колене одной ноги и стопе другой ноги. При необходимости можно держаться за что- нибудь, чтобы сохранить равновесие. Выдвигайте бедра вперед. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: подвздошная мышца, большая и малая поясничные мышцы. Вторичные мышцы: прямая мышца бедра, портняжная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Езда на велосипеде, […]

Одной из целей развития системы упражнений с универсальным мешком было создание снаряда с широкой функциональностью. Кроме прочего, это значит, что нам пришлось столкнуться с теми же трудностями, что и при разработке программы для нестандартных снарядов. Наверное, самой большой из них оказалась степень устойчивости снаряда. Поскольку все традиционные снаряды для силовой тренировки являются статическими по природе, […]

Техника выполнения Исходное положение: лежа на спине. Перебросьте одну ногу через другую. Подтяните стопу к колену противоположной ноги, а затем противоположной рукой потяните поднятое колено к полу. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: средняя и малая ягодичные мышцы. Вторичные мышцы: напрягатель широкой фасции бедра, грушевидная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Езда на велосипеде, […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя на полу. Ноги слегка согнуты в коленях. Возьмитесь руками за носки ног и вытягивайте их на себя. Наклоняйте туловище вперед, держа спину прямо. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: полу сухожильная и полуперепончатая мышцы, двуглавая мышца бедра. Вторичные мышцы: камбаловидная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Баскетбол, нетбол, езда […]


Страница 50 из 71« Первая...102030...4849505152...6070...Последняя »