Техника выполнения Исходное положение: стоя. Туловище выпрямлено. Облокотитесь о стену. Отодвиньте одну ногу как можно дальше от стены, но так, чтобы не было ощущения дискомфорта, и убедитесь, что пальцы обеих ног направлены вперед, а пятки стоят на полу. Нога, которая находится сзади, должна быть выпрямлена. Наклоняйтесь к стене. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: икроножная мышца. Вторичные […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя. Одна нога выпрямлена, а другая согнута в колене и перекинута через нее. Подтяните поднятое колено к противоположному плечу. При этом спина выпрямлена, а плечи должны смотреть вперед. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: большая ягодичная мышца. Вторичные мышцы: полуперепончатая мышца, полусухожильная мышца, бицепс бедра. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки […]

Как только мы определили способы нагрузки в статическом положении, переходим к более динамичным действиям. Что еще важнее, это шаг вперед, внедрение элемента ускорения и торможения в упражнении. Выбор НУЖНОЙ техники и направления шага при выпаде — этап, на котором многие программы терпят неудачу. Выбор НУЖНОГО направления, в котором мы вышагиваем при выпаде, кардинальным образом меняет […]

Движения бедер при наклоне в полуприседе позволили нам брать универсальный мешок с песком в положении «медвежья хватка». Как я говорил в контексте одноименного жима, такое положение хвата является наиболее устойчивым для упражнений на нижнюю часть тела. В движении при приседании «медвежья хватка» особенно важна, поскольку создает противовес универсальному мешку с песком. Отбоя нет от маститых […]

Понимая суть последовательных упражнений в данных категориях, вы будете более уверенно выполнять последовательные упражнения, с которыми я вас познакомил. Этим не исчерпываются все доступные варианты, но они дают надежную базу для следующих тренировок. Преобразование жима над головой из упражнения на тренировку плечевых мышц в движение, тренирующее все тело, обеспечивает не только большую универсальность, но и […]

Часто женщины на наших группах жалуются на отсутствие должного внимания к себе со стороны своего мужа, да и вообще мужчин. «В транспорте не каждый место уступит, а прохожий и того хуже, может толкнуть. А уж помощи от них вовсе не дождешься. В общем, слабый нынче мужик пошел», — сокрушаются они. А мудрые люди говорят: «Относись […]

Список того, что я терплю Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите подробный список того, что вам приходится терпеть в жизни в настоящее время. Записывайте все, что приходит в голову, без всяких ограничений. Например, муж-алкоголик, низкий рост, отсутствие денег, скандалы в семье и т.д. Потратьте на составление списка 5-10 минут. Далее возьмите другой лист бумаги и […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя так, чтобы колени и ступни находились на полу. Опуститесь на лодыжки, при этом пятки и колени должны быть сведены вместе. Положите руки рядом с коленями и медленно отклоняйтесь назад. Медленно поднимайте колени с пола. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: передняя большеберцовая мышца. Вторичные мышцы: длинный разгибатель большого пальца стопы, длинный разгибатель […]

На данный момент у населения страны нарастает процент заражения грибковыми заболеваниями. И часто заражению подвергаются ногти в области ног. Оно начинается постепенно, с неприятного запаха и в конечном итоге сможет привести к осложнениям: нестерпимому зуду, глубоким трещинам, изменению структуры ногтей.       Грибок подавляет лекарственный препарат — Экзолоцин. Быстро и эффективно, в кратчайшие сроки […]

Рад вновь встретиться с посетителями нашего блога на территории здорового образа жизни – Start-health! Всем привет, ребята! Сравнительно недавно я начал изучать особенности различных стилей плавания и уже успел познакомить вас с брассом, кролем и техникой передвижения в воде на спине. В общем, мы с вами узнали много интересной и познавательной информация, которая может понадобиться […]


Страница 50 из 60« Первая...102030...4849505152...60...Последняя »