Его роли в тренировке также помогает объяснить, почему мне удалось сделать то, что ранее считалось немыслимым. Я приделал ручки к мешкам с песком! Что? Зачем? Эти вопросы появлялись с завидной регулярностью. Меня даже хотели линчевать, обвинив в том, что я втоптал в грязь суть мешков с песком. Пока на пороге моего дома не появились пуристы […]

Когда я создавал универсальный мешок с песком, надеялся создать снаряд, который будет максимально универсален, с которым можно выполнять разные упражнения и который обладает функциями, недоступными другим снарядам. Пример — использование хвата со смещением. Мы двигались от устойчивого положения тела к неустойчивому, а теперь собираемся сделать то же самое, меняя хват универсального мешка с песком. Хват […]

Я только что сказал, что локти должны быть прижаты к ребрам. Это необходимо, чтобы начать приседание со снарядом перед корпусом, и просто полезное правило. В действительности при приседании ваши локти будут приподниматься. Они ни в коем случае не должны принимать положение, которое вы видели в классическом приседании со штангой. Но вполне допустимо немного выступить вперед […]

Сустафаст средство для суставов

Современный человек очень часто находится в движении. Возникшая боль в суставах может нарушить все планы и стать источником плохого настроения. Преимущество геля Сустафаст состоит в том, что действие препарата наступает быстро. Перед тем, как купить средство, необходимо ознакомиться с его подробной характеристикой. Показания к применению Сустафаста Болезни суставов нельзя пускать на самотёк. Не обращая внимания на […]

Техника выполнения Исходное положение: стоя около стола. Отведите голень в сторону и положите ее на стол. Затем медленно опускайте туловище. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: гребенчатая мышца. Вторичные мышцы: короткая, большая и длинная приводящие мышцы. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой […]

Программы для новичков рассчитаны на занятия три раза в неделю. Некоторые из вас способны заниматься чаще и интенсивнее, но это не значит, что вы непременно добьетесь лучших результатов при большем количестве тренировок. «Больше — значит лучше!» — принято считать в нашей культуре. Но помните, что даже хорошая тренировка, такая, как тренировка по системе ДТСП, дает […]

К сожалению, многие люди не владеют нужной техникой движения бедрами для выполнения вращательных движений. Без квалифицированного специалиста, который оценит ваши Присед на голень Мы собираемся использовать довольно простое движение, чтобы оценить способность бедер к внутреннему вращению. Находясь в приседе на голени, помещаем ногу, отведенную назад, в положение, в котором чувствуем способность к внутреннему вращению. Смысл […]

Определение нужной амплитуды движения — что никоим образом не является уникальным элементом системы ДТСП — жизненно важно, как для безопасности, так и для получения желаемого эффекта от тренировки. Упражнение необходимо часто видоизменять под индивидуальные потребности. Тренировка в оптимальном положении — очень продвинутая нижнюю и верхнюю половины туловища с применением концепций, описанных в данной книге. По […]

Чтобы по максимуму использовать потенциал системы ДТСП и универсального мешка с песком, вы должны смотреть на них вне контекста обычных тренировок в спортивном зале. Это открывает огромное окно возможностей обучения и составления программ тренировок. Одним из способов реализации таких возможностей является арочный жим. Поместив универсальный мешок с песком на плечо, мы создаем еще один мощный […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя. Одна нога выпрямлена, носок смотрит вверх. Наклонитесь вперед и оттяните пальцы ноги назад в сторону туловища. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: икроножная мышца, полусухожильная и полуперепонча- тая мышцы, бицепс бедра. Вторичные мышцы: задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев, длинная и короткая малоберцовые мышцы, подошвенная мышца. Виды […]


Страница 45 из 60« Первая...102030...4344454647...5060...Последняя »