Техника выполнения Исходное положение: сидя. Одна нога выпрямлена, а вторая согнута в колене и переброшена через колено второй ноги. Поворачивайте плечи, положив руку на поднятое колено, чтобы облегчить вращение плеч и спины. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: большая, малая и средняя ягодичные мышцы, напряга- тель широкой фасции бедра. Вторичные мышцы: полуостистая и остистая мышцы груди, длиннейшая […]

Фитостеролами называют сложные растительные вещества, по химическому составу схожие с холестерином. Однако, в отличие от холестерина, который мы получаем с продуктами животного происхождения, фитостеролы не вызывают повышения уровня содержания холестерина в крови. Напротив, они блокируют пищевой холестерин и не позволяют ему поступать в кровь. Некоторые фитостеролы стимулируют производство инсулина, тем самым помогая контролировать уровень содержания […]

Острый воспалительный процесс является защитной реакцией ткани на раздражение, травму или инфекцию и сопровождается характерной болью, покраснением, отеком и иногда неспособностью ткани выполнять свою функцию. В нормальных условиях воспаление играет позитивную роль и помогает организму восстанавливаться после травмы или сопротивляться инфекции. Но длительное, чрезмерное или хроническое воспаление является вредным. Когда неострое невидимое воспаление охватывает все […]

Начиная выполнять новое упражнение, мы предполагаем, что чем меньше вес, тем безопаснее упражнение. Однако хотя более легкий универсальный мешок с песком вряд ли приведет к травме, он вряд ли послужит и противовесом, позволяющим использовать преимущества приседаний «медвежья хватка». Это классическая дилемма, которую пытался решить буриданов осел: вес не должен быть ни тяжелым, ни легким, а […]

Начальный уровень 1-6 НЕДЕЛИ. НОВИЧОК Тренировка 1 Упражнение Подходы Повторения Время на отдых А1. Становая тяга 2-3 12-15 60 секунд А2. Жим над головой 2-3 8-10 60 секунд АЗ. Приседания «медвежья хватка» 2-3 8-10 60 секунд А4. Тяга в наклоне 2-3 10-12 60 секунд А5. Упор лежа 2-3 30-45 секунд 60 секунд Тренировка 2 Упражнение […]

Я постоянно наблюдаю это явление, чаще у людей, занимающихся с универсальным мешком, полным песка, чем у тех, кто выполняет приседания Зерхера со штангой. Габариты универсального мешка требуют более активной работы верхней части тела, чтобы поддерживать нужное положение и постановку корпуса. Чтобы этого избежать, после того как вы выжмете и плотно прижмете к груди универсальный мешок […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя. При этом одна нога должна быть согнута, а другая находиться за ягодицами. Наклоняйтесь всем туловищем к ноге, расположенной за ягодицами. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: гребенчатая мышца. Вторичные мышцы: короткая, большая и длинная приводящие мышцы. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, […]

Техника выполнения Исходное положение: стоя. Колени широко разведены, носки направлены диагонально наружу. Согните ноги в коленях, наклонитесь вперед и используйте руки, чтобы отвести колени наружу. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: длинная, короткая и большая приводящие мышцы. Вторичные мышцы: гребенчатая мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший […]

ОВЕС, У муки из овса густой, сладкий вкус,Овес самый маслянистый из всех злаков, поэтому хлеб с добавлением овсяной муки получается влажным он хорошо жуется, РОЖЬ, Ржаной хлеб и хлеб из грубой непросеянной ржаной муки известны во всем мире,Обычно при выпечке ржаного хлеба к муке из цельной пшеницы добавляют 50-60% ржаной муки. Помимо злаков, в хлеб […]

Техника выполнения Исходное положение: стоя, опираясь на стул или стол. Поместите лодыжку одной ноги на колено другой ноги. Медленно опускайте туловище к полу. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: грушевидная мышца, верхняя и нижняя близнецовые мышцы, наружная и внутренняя запирательные мышцы, квадратная мышца бедра. Вторичные мышцы: большая ягодичная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки […]


Страница 40 из 69« Первая...102030...3839404142...5060...Последняя »