Интересное исследование, проведенное в университете Альберты, доказывает, что люди, которым удается регулярно заниматься физическими упражнениями, не раздумывают над тем, зачем и почему они этим занимаются. Они просто выходят на тренировку, стараясь придерживаться заранее определенного плана. Беседы с 40 участниками исследования в возрасте от 42 до 77 лет показали, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, не […]

Диетологи полагают, что большинство людей недополучают хром с питанием. Дефицит хрома вносит свою лепту в широкое распространение синдрома нарушения метаболизма, ожирения и сахарного диабета II типа. Мы можем принимать хром в качестве пищевой добавки, а также пополнить рацион пивными дрожжами. Их можно использовать как пищевую добавку. Пивные дрожжи не только помогают поддерживать нормальный уровень содержания […]

В данном виде спорта все снаряды имеют абсолютно одинаковые габариты. Смысл в том, что такие гири способны двигаться по траекториям, не зависящим от веса. А поскольку гиревой спорт направлен на развитие силы и выносливости, полезно развивать свои навыки по максимуму. Понимание роли тренировки с объемным весом открыло для меня новые горизонты. Мне не нужно было, […]

Одна из главных проблем выпада заключается в том, что мы слишком узко смотрим на это движение. В действительности выпад — «врожденное движение». Не просто упражнение как таковое, а элемент движения, как например наклон в полуприседе. Врожденное движение часто рассматривается как навык, которым мы обладаем от природы, но из-за сидячего образа жизни теряем способность его применять. […]

Любой, кто занимался фитнесом или общефизической подготовкой, понимает: момент компенсации, создаваемый телом, является следствием комплекса проблем, а не отдельно взятой проблемы. Когда тело создает момент компенсации в одной части, срабатывает эффект домино. Мы пытаемся сосредоточиться на выполнении мощных движений, которые позволят быстрее развить способность совершать определенные движения. Трудность в том, что мы рискуем потратить много […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя. Одна нога выпрямлена перед туловищем, носки вытянуты вверх. Разверните стопу другой ноги к колену. Вытягивайте обе руки к пальцам выпрямленной ноги. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, двуглавая мышца бедра. Вторичные мышцы: икроножная мышца, камбаловидная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Баскетбол, нетбол, езда на […]

Вращение корпуса производится вокруг грудного отдела позвоночника, что создает хороший вращательный момент, особенно по сравнению с поясничным отделом. Поскольку бедра зафиксированы в положении прямо, у нас нет возможности осуществлять вращательные движения корпусом в области поясницы. Мощное резкое выпрямление бедра при выходе из положения выпада дает хороший импульс универсальному мешку с песком и создает дополнительную сложность […]

Техника выполнения Исходное положение: лежа на спине. Перекиньте одну ноіу через другую. Подтяните стопу к колену противоположной ноги и при помощи противоположной руки подтягивайте поднятое колено к груди. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: большая ягодичная мышца. Вторичные мышцы: полуперепончатая мышца, полусухожильная мышца, бицепс бедра. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Езда на велосипеде, пешие […]

Техника выполнения Исходное положение: лежа на спине. При помощи обеих рук подтягивайте колени к груди. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: большая ягодичная мышца. Вторичные мышцы: подвздошно-реберная мышца поясницы, остистая мышца груди, широчайшая мышца груди. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с […]

Одной из ошибок, которую я допускал в начале карьеры, были долгие разминки, от которых моим ученикам становилось скучно они тратили время впустую. Это не значит, что разминка не важна! Суть в том, что моя разминка была крайне неэффективной. Я тратил много времени, стараясь растянуть каждую мышцу отдельно: пытаясь тренировать тело функциональным методом, разминал его очень […]


Страница 40 из 71« Первая...102030...3839404142...506070...Последняя »