Техника выполнения Исходное положение: стоя на одном колене. Другая нога выдвинута вперед, пятка стоит на полу. Спина должна быть выпрямлена, носки — направлены вовнутрь (к туловищу). Вытягивайте руку, пытаясь коснуться носка. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, двуглавая мышца бедра. Вторичные мышцы: икроножная мышца, камбаловидная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ […]

Достигнув совершенства в выполнении упражнения «доброе утро» со снарядом в руках в базовой стойке, легко начать выполнять те же последовательные упражнения в положении тела для становой тяги. Одним из великолепных преимуществ системы ДТСП является то, что как только вы привыкли к последовательным упражнениям, становится понятно, какие движения совершать дальше. И как, оказывается, легко придумать неограниченное […]

Если я рекомендую вам НЕ думать об изменении веса универсального мешка с песком, как, черт возьми, вы будете тренироваться? Я знаю, вы думаете, что нужно выполнять невообразимое количество повторений, но это не так. Существует секрет, о котором никто не говорит: есть масса отличных способов добиться результата, не думая исключительно об увеличении веса. Вы должны мыслить […]

«Медвежья хватка» является одним из базовых положений хвата, потому что позволяет держать корпус прямо. Слишком часто тяжелоатлеты, принимая разные положения со снарядом в руках, отклоняются назад, чтобы создать противовес снаряду. Такой момент компенса- совершать движения. Вес при переносе снаряда стремится изменить постановку корпуса, и в зависимости от того, какое положение хвата мы выбираем, это может […]

Одни и те же овощи могут иметь различный вкус и по-разному восприниматься организмом, в зависимости оттого, каким способом они приготовлены. Когда мы составляем меню, важно представить себе всю трапезу целиком. Здесь, как и при постройке дома или шитье платья, нам необходим зрительный образ или проект, которыми мы руководствовались бы, внося по ходу дела возможные изменения […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя. Одна нога выпрямлена. Возьмитесь руками за лодыжку противоположной ноги. Подтягивайте ее к груди. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: грушевидная мышца, верхняя и нижняя близнецовые мышцы, наружная и внутренняя запирательные мышцы, квадратная мышца бедра. Вторичные мышцы: большая ягодичная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Езда на велосипеде, пешие прогулки, […]

Техника выполнения Исходное положение: стоя. Туловище выпрямлено. Сделайте большой шаг назад. Согните ногу, которая находится сзади, и прижмите пятку к полу. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: камбаловидная мышца. Вторичные мышцы: задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев, длинная и короткая малоберцовые мышцы. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Баскетбол, нетбол, […]

Техника выполнения Исходное положение: сидя на полу. Согните одну ноту (или обе ноги) в колене и поместите ее возле ягодиц. Затем медленно отклоняйте туловище назад. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: прямая мышца бедра, латеральная, медиальная и промежуточная широкие мышцы бедра. Вторичные мышцы: подвздошная мышца, большая поясничная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки Езда […]

Наверное, вам интересно и вы с нетерпением ждете, когда я расскажу о турецких подъемах. В конце концов универсальные мешки с песком идеально подходят для такой вариации подъема. Скажу честно: это и так и не так. Держать универсальный мешок с песком на плече и с ним подняться с пола — довольно трудная задача. Это не совсем […]

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Положение рук — поперек груди, при этом спина и плечи должны быть выпрямлены. Медленно поворачивайте плечи в одну сторону. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: полуостистая мышца груди, остистая мышца груди, длиннейшая мышца груди, подвздошнореберные мышцы груди и поясницы, многораздельная мышца, мышцы-вращатели, межпоперечные мышцы, межостистые мышцы. Вторичные мышцы: наружная и […]


Страница 30 из 52« Первая...1020...2829303132...4050...Последняя »