В своих книгах я уже неоднократно советовал избегать фруктов и овощей с высоким индексом гликемии. Так, например, арбуз имеет высокий индекс гликемии — в нем очень много фруктозы. Но значит ли это, что мы никогда не сможем позволить себе съесть немного арбуза? Нет, это не так. Арбуз в основном состоит из воды и содержит немного […]

Если это высказывание Бетти Мидлер напоминает вам о ваших проблемах, не отчаивайтесь. 14-дневная диета вернет вам полный контроль над телом и позволит забыть о годах. В качестве первого знакомства с диетой я хочу представить вам историю Хоуп. Миллионы людей познакомились с Хоуп, когда мы с ней приняли участие в телевизионной программе Опры Уинфри. Хоуп была […]

В школьные годы мне хотелось нарастить мышцы, чтобы не выглядеть хилым пареньком, весящим 45 кг. Я прочитал тонну книг, написанных экспертами в области бодибилдинга, начал интенсивно тренироваться и принял решение увеличить ежедневную норму потребления калорий до 7000. Очень быстро я стал набирать мышечную массу, но при этом не набрал ни грамма телесного жира. Я заметил, […]

Для оптимального снижения веса во время 14-дневной диеты ограничьте потребление круп и бобовых культур (за исключением овсянки на завтрак). Не делайте фасоль полноценным гарниром, а используйте ее в меньших количествах в салатах. Эти продукты содержат полезные углеводы с низким индексом гликемии, однако они достаточно калорийны, что может затруднить снижение веса. В дальнейшем, когда вы достигните […]

Не задерживайте дыхание при выполнении силовых упражнений. Дышите нормально. Задержка дыхания вызывает повышение давления. Это особенно актуально для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Если вы перенесли операцию на бедре или колене, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступить к силовым упражнениям для нижней части тела. Не выталкивайте отягощение рывком. Это может привести к травме. Движения […]

Примите к сведению следующие три совета, которые помогут вам получить наилучшие результаты: 1. Нужно помнить о том, что с каждым приемом пищи вы должны получать белки, углеводы с низким индексом гликемии и полезные жирные кислоты. 2. Сначала всегда съедайте белковый продукт. Это поможет вам подавить аппетит. Белки усваиваются организмом гораздо медленнее углеводов, даже медленнее углеводистых […]

Свежий морковный сок я впервые попробовала на рынке в Лос-Анджелесе, Это было очень вкусно. Однако в повседневной макробиотической кухне мы обычно сводим к минимуму употребление овощных или фруктовых соков, потому что это слишком концентрированные продукты, чтобы можно было принимать их регулярно. Тем не менее, в жаркую погоду стакан высококачественного сока очень приятен. Из числа фруктовых […]

Необычная для европейского стола, но доступная в продаже бобовая культура родом из Индии — чечевица. Она оказывает самое мягкое воздействие на изменение содержания сахара в крови. Чечевица мельче и темнее, чем горох, а также имеет более высокое содержание клетчатки и фитоэлементов. Обычный горох имеет достаточно низкий индекс гликемии, но у чечевицы индекс гликемии еще ниже, […]

Сахар присутствует практически во всех продуктах. Если вы хотите исключить сахар из своего рациона, вам придется научиться распознавать его во всех видах. Одним из популярных заменителей сахара является кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Он значительнодешевле сахара. Исследования показывают, что широкое использование кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы в напитках оказывает непосредственное влияние на распространение […]

Когда хлеб пропекся, его нужно достать из духовки, по желанию можно слегка смазать сверху маслом, чтобы он блестел, и охладить на хлебной полке, Бездрожжевой хлеб или хлеб из кислого теста лучше всего хранить в бумажном пакете на открытом воздухе. Если хлеб держать в полиэтиленовом пакете, герметичном ящике или другой влажной среде, он может быстро заплесневеть. […]


Страница 29 из 69« Первая...1020...2728293031...405060...Последняя »