Выяснив, что главная проблема людей с избыточным весом — это пищевая зависимость, мы с чуть большим доверием стали относиться к психотерапии. Нет ли в ней еще каких-то новинок, которые будут нам полезны в борьбе с самими собой и лишним весом? Одной из таких оригинальных новинок и является метод системных расстановок по Берту Хеллингеру. Поставь его […]

Существует ли безопасная альтернатива обычным и искусственным заменителям сахара? Такой альтернативой может быть стевия. Однако, если вы диабетик или у вас проблемы с инсулиновым балансом, вам следует избегать любых заменителей сахара и проконсультироваться по этому поводу с врачом. Стевия — растение, произрастающее в Парагвае, где оно в течение столетий использовалось как заменитель сахара и вкусовая […]

Кортизол стимулирует расщепление углеводов и жиров с превращением их в энергию, одновременно стимулируя выброс инсулина, чтобы уравновесить уровень этого гормона с возросшим содержанием сахара в крови. В результате возрастает аппетит. При хроническом стрессе и, соответственно, хронически повышенном уровне кортизола мы испытываем нездоровый голод, который подталкивает нас к перееданию. Кортизол также определяет локализацию лишнего веса. Исследования […]

Повреждение клеточной мембраны запускает цепную реакцию, приводящую к возникновению воспалительного процесса. Здесь можно выделить следующие этапы: Клеточная мембрана состоит из двойного слоя липидов (жиров), который легко и быстро окисляется под действием свободных радикалов. Это ведет к распаду мембраны и образованию арахидоновой кислоты. Арахидоновая кислота в дальнейшем окисляется ферментами с одновременным производством высокоактивных химических веществ, способствующих […]

Каждый раз, когда заканчивалась пятая встреча, у меня возникали различные мысли о том, насколько эффективно я провела данное занятие, на все ли беспокоящие вопросы ответила, и самое важное — получили ли клиенты тот положительный заряд, за которым они чаще всего и приходят на контрольную встречу. Меня всегда волновал тот факт, что формат данного занятия не […]

Интересное исследование, проведенное в университете Альберты, доказывает, что люди, которым удается регулярно заниматься физическими упражнениями, не раздумывают над тем, зачем и почему они этим занимаются. Они просто выходят на тренировку, стараясь придерживаться заранее определенного плана. Беседы с 40 участниками исследования в возрасте от 42 до 77 лет показали, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, не […]

Диетологи полагают, что большинство людей недополучают хром с питанием. Дефицит хрома вносит свою лепту в широкое распространение синдрома нарушения метаболизма, ожирения и сахарного диабета II типа. Мы можем принимать хром в качестве пищевой добавки, а также пополнить рацион пивными дрожжами. Их можно использовать как пищевую добавку. Пивные дрожжи не только помогают поддерживать нормальный уровень содержания […]

В данном виде спорта все снаряды имеют абсолютно одинаковые габариты. Смысл в том, что такие гири способны двигаться по траекториям, не зависящим от веса. А поскольку гиревой спорт направлен на развитие силы и выносливости, полезно развивать свои навыки по максимуму. Понимание роли тренировки с объемным весом открыло для меня новые горизонты. Мне не нужно было, […]

Одна из главных проблем выпада заключается в том, что мы слишком узко смотрим на это движение. В действительности выпад — «врожденное движение». Не просто упражнение как таковое, а элемент движения, как например наклон в полуприседе. Врожденное движение часто рассматривается как навык, которым мы обладаем от природы, но из-за сидячего образа жизни теряем способность его применять. […]

Любой, кто занимался фитнесом или общефизической подготовкой, понимает: момент компенсации, создаваемый телом, является следствием комплекса проблем, а не отдельно взятой проблемы. Когда тело создает момент компенсации в одной части, срабатывает эффект домино. Мы пытаемся сосредоточиться на выполнении мощных движений, которые позволят быстрее развить способность совершать определенные движения. Трудность в том, что мы рискуем потратить много […]


Страница 29 из 60« Первая...1020...2728293031...405060...Последняя »