Онлайн-марафон ЗОЖ. Спустя 3 месяца

лого

Рады приветствовать вас на нашем здоровом блоге start-health.ru. Прошу прощения за запоздалый  отчет.  Уже давно подошло время для его публикации, но скажу по правде, существенных результатов в физическом совершенствовании за этот месяц мы не добились. ?

Дина вся в работе, на носу Новый год, и сейчас у нее стало гораздо меньше свободного времени.

dina-na-rabote

У меня же график, естественно, остался такой же, но я проболел неделю, плюс еще спину потянул недавно.

Короче, немалая доля времени выпала для восстановления. В основном применялся массаж и согревающие мази. Вот здесь подробно есть информация касаемо этого вопроса. В этот период, естественно, о тренировках необходимо было забыть. Вот сейчас снова потихоньку встаю в строй.

Результаты по традиции выложу, но показывать особо нечего. ?

sergey-3-mesyac

Занимаюсь все так же в домашних условиях. Откровенно говоря, сейчас пока нет свободных средств для покупки годового абонемента в фитнес-центр, а помесячная проплата ужасно не выгодна.  Именно поэтому тренировки в зале снова отложил на потом. ?

Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем ознакомиться

sergey-3-mesyac2

Конечно, в домашних условиях можно отлично проработать различные группы мышц с помощью все тех же гантель. Но вот для прокачки грудных мышц одних отжиманий, на мой взгляд, явно не достаточно. Если же использования гантели для тренировки этой группы мышц необходимо еще скамья. А у нас ее и поставить негде. )

Вообще для домашних тренировок достаточно много различных подручных снарядов и оборудования. Вот в этой статье постарался подготовить максимально полный обзор спортивного инвентаря.

В общем, программа тренировок пока все та же.

Только вот еще упражнения с роликом потихоньку включаю.

По питанию писать тоже особо не чего. Все в том же духе. Стараемся питаться только здоровой пищей, исключая вредную. Но не всегда это получается. Мы все таки не придерживаемся на 100% здорового рациона.

Смотрите также:   Преждевременный отчет онлайн марафона: я приостанавливаю тренировки

Если кушать только самую здоровую пищу  + правильно приготовленную + регулярно высчитывать калорийность и баланс БЖУ = лично у нас не хватит на это времени, да и средств, наверное, тоже.

Поэтому мы не столь категоричны в еде. Да, стараемся питаться правильно. Да, стараемся покупать только здоровую пищу и не употреблять всякую «дрянь» и «отраву». Но всегда бывают исключения. ? Просто употребление такого рода продуктов нужно свести к минимуму, но полностью исключить, лично у нас, пока вряд ли получится.

Алкоголь в этом месяце употреблялся дважды. Первый раз во время тихого мирного просмотра очередной серии «Фарго».

fargo

Кстати, отличный фильм, хотя я вообще не любитель сериалов всяких, но этот зацепил серьезно. ? Ограничился в тот момент 1,5 л. разливного пива «Ханс».

Второй же раз отмечали 30-летие моего хорошего друга. Вот здесь я затрудняюсь назвать количество выпитого мной виски.

О здоровом образе жизни, на тот момент, не было и речи, за исключением того, что раньше употреблял виски с колой, а в этот раз мешали его с яблочным и вишневым соком. Кола для меня теперь запретный продукт на все 100%. В этой статье о ней можете почитать подробнее.

Не знаю, что на меня нашло, но выпили мы не мало. На утро болела не только голова, но и совесть. ?

Похвастаться особо нечем. Полное исключение алкогольной продукции для нас, вероятно, пока невыполнимая миссия.

Ладно, буду заканчивать этот отчет и этот малопродуктивный месяц.

Всего доброго ребята! Всем пока. ?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

семь − пять =