Гребной тренажер

Гребной тренажер

Современные гребные тренажеры можно поделить на три вида: воздушные, магнитные и гидравлические. Самый простой гидравлический тренажер стоит до 15 тысячи рублей. Так что он будет для дома неплохим выбором.

Магнитные тренажеры более современны, но и цена у них достигает до 50 тысячи рублей. Он имеет большие размеры, чем гидравлические, что делает его не таким удобным для дома.

На гребном тренажеры в основном работают верхние мышцы – грудные мышцы, мышцы спины, плечевой пояс, мышцы рук. Ягодичные мышцы и ноги работают тут меньше, потому что нагрузка минимальна.

На гребном тренажере можно существенно и быстро привести в норму тонус мышц, работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Другим способом этого вряд ли можно достичь. Выбрать нужный тренажер можно в спортивном интернет-магазине Викимарт.

Если вы в течении трех месяцев несколько раз в неделю будете заниматься на любому из гребных тренажеров, то хорошо укрепите мышцы плеч и спины и ваша спина станет значительно шире.

Если вы хотите накачать мышцы, то время тренировки не должно быть больше чем 20-25 минут. Вначале достаточно медленной скорости, но с максимальным сопротивлением, то под конец скорость надо увеличить, но уменьшить нагрузку.

Не забывайте изменять хват рычагов, тогда больше мышц будет задействовано. Если у вас прямой хват (ладони смотрят вниз), то работают больше трицепс и мышцы спины, если обратный – то больше задействованы мышцы груди, плечи и бицепс.

Обязательно делайте каждые 15 минут перерыв на 0,5-1 минуту. Но не надо бездействовать в это время – сделайте несколько приседаний, отожмитесь от пола или сделайте несколько упражнений на пресс.

Но перед началом тренировок надо определиться: будет ли гребной тренажер основной тренировкой или просто разминкой. Не надо совмещать ударную тренировку с тренировкой на тренажере.

Смотрите также:   Где купить велотренажер?

В собранном виде домашний тренажер очень компактен, так что это очень удобно для домашнего использования.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

2 + 15 =