Эффективность занятий плаванием

Эффективность занятий плаванием

Одним из видов спорта, комплексно влияющим на весь организм человека является плавание. Регулярные занятия в бассейне позволяют достичь расслабления опорно-двигательных мышц, откорректировать собственное тело и укрепить нервную систему.

В бассейне можно заниматься не только обычным плаванием, но и аквааэробикой, лечебной физкультурой и многими другими видами спорта даже круглый год. До того, как начать тренироваться в бассейне, необходимо четко определить, какой цели в итоге вам хотелось бы достичь. Если у вас цель – корректировка фигуры и похудение, то для вас лучше всего будет заняться аквааэробикой. При занятиях аквааэробикой вам не потребуются специальные навыки плавания, потому что занятия проходят с применением держателей. Если у вас возникло желание научиться плавать, то вам подойдут индивидуальные занятия с тренером, который разработает для вас особую программу. Если же вы просто хотите посещать бассейн, чтобы отдохнуть и получить удовольствие, то вначале нужно изучить правила пользования бассейном и выбрать подходящее вам время.

Посещение бассейна с самого утра могут дать незначительный эффект, так как организм еще не до конца проснулся. Самым удачным временем для занятий является промежуток между4 и 7 часами вечера. Посещение бассейна после 7 вечера будет утомительно для организма, который устал после трудового дня, поэтому благоприятного эффекта от занятий может не быть.

Перед тем, как записаться в бассейн, у вас потребуют медицинскую справку, где будет указано, что у вас нет каких-либо заразных заболеваний. До занятий и после рекомендуется принимать душ. Особое внимание необходимо уделить приобретению комфортного купального костюма, шапочки и плавательных очков. Следует добавить, что купальники для бассейнов нужно выбирать более закрытые, чтобы чувствовать себя уверенно и не бояться совершать какие-либо движения.

Смотрите также:   Петли TRX

Отличным дополнением к плаванию будут занятия большим теннисом, что позволит увеличить эффективность посещения бассейна. Сейчас существуют корты и для новичков, и для профи. Тренеры по большому теннису обучат всем тонкостям игры. Занятия теннисом развивают гибкость, подвижность, быстроту реакции и скорость. Занимаясь большим теннисом, можно овладеть виртуозной техникой работы ракеткой и теннисным мячиком.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

пять × три =