Что такое кардиотренировка?

Что такое кардиотренировка?

Как известно только с помощью тренажеров можно скорректировать свою фигуру. Все основные тренажеры, существующие в каждом фитнес-центре можно разделить на силовые и кардиотренажеры. Максимум эффекта можно достичь, комбинируя кардиотренировки с силовыми.

Что же являют собой кардиотренажеры?

Новичок, впервые попавший в тренажерный зал, как правило, блуждает и не знает с чего начать. Однако тут нечего думать, идти нужно в кардиозону, так как начинать все равно придется с «сердца». Но если, у вас проблемы со здоровьем и вам назначена диета при панкреатите у взрослых, то стоит посоветоваться с лечащим врачом, возможно, вам пока не стоит заниматься.

Все существующие кардиотренировки повышают выносливость, а следовательно и интенсивность занятий. Всем, кто стремится похудеть, не обойтись без кардиотренажеров. Как известно, для того чтобы похудеть нужно, расходовать больше калорий, чем поглощать. Так вот, именно кардиотренировки в достаточной интенсивности предоставляют возможность сжигать максимум калорий. Какие же есть кардиотренажеры?

Беговые дорожки.

Беговые дорожки пользуются огромной популярностью, за счет того, что очень эффективно сжигают жир. Бег является естественным видом физической активности, который не теряет своей полезности в закрытых помещениях, наоборот, он имеет множество преимуществ перед пробежкой по загазованным улицам города.

Бывают механические и электрические беговые дорожки, первые хороши компактностью, как правило, они складываются, и низкой стоимостью. А вот электрические беговые дорожки считаются более эффективными. Ведь в них можно регулировать уровень наклона бегового полотна, как и скорость его движения, тем самым устанавливать необходимую нагрузку. К тому же современные беговые дорожки, оснащены пульс-программами, за счет чего они самостоятельно могут корректировать нагрузку.

Велотренажеры.

Велотренажеры превосходно развивают выносливость, укрепляя сердечно-сосудистую систему, заодно тренируя мышцы спины и ног. Примерно 40 минут интенсивной езды сжигают 500 калорий.

Смотрите также:   Польза плавания

Велотренажеры оснащенные бортовым компьютером способны показывать километраж и скорость поездки, замеряя пульс, а также, показывая сколько калорий было потрачено при езде. Более дорогие велотренажеры оснащены интерактивными пульс-программами, которые сами регулируют нагрузку.

Как правило, велотренажеры имеют шесть уровней сложности (бывает и больше). Безопасными для самостоятельных занятий считаются только первые три, в которых пульсовая зона от 120 до 160 ударов в минуту. Другие три предназначены для подготовленных спортсменов, заниматься на них можно только с хорошей физической подготовкой и под бдительным присмотром тренера. Повышать уровни сложности нужно постепенно, каждый новый уровень – это две-три недели занятий.

Помните, что если у вас есть проблемы со здоровьем, и вам была назначена диета при хроническом гастрите, то вам следует посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к тренировкам.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

два × три =