Батут как тренажер для женщин

Батут, замечательный тренажер, но, оказывается, он полезен не только для детей, но может использоваться взрослыми людьми, в частности женщинами. Если вы хотите сбросить лишний вес или просто улучшить общее состояние вашей кожи, то прыжки на батуте могут оказаться решением для ваших задач.

Итак, каким же образом батут может вам помочь? Тренировка на батуте не только помогает вам уменьшить объем талии, но, к тому же, является отличнейшим кардиотренажером, притом, что батут значительно дешевле. Нагрузка на поперечную мышцу живота стабилизирует позвоночник, укрепляет мышцы, улучшает осанну и повышает общий тонус.

Заниматься прыжками на батуте необходимо в комнате с высокими потолками, в удобной спортивной одежде, кроссовках, можно так же использовать кроссовки, которые фиксируют голень. Многие не обращают на это внимание, но на самом деле экипировка очень важна. Она будет защищать вас от появления возможных травм.

Итак, вам необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч и выполнить наибольшее количество приседаний – это должно подготовить вас к прыжкам. После этого измерьте ваш пульс. Если он не будет превышать более 135 ударов в минуту, то вы в отличной форме, если не выше 150 ударов, то у вас нормальная форма, а вот если пульс превышает 150 ударов, то вам стоит делать минимальную тренировку. С низкой интенсивностью на батуте можно прыгать около 5 минут с максимальной эффективностью. Если хотите добавить сложности, то можете взять в руки легкие гантели.

Смотрите также:   Обзор спортивного инвентаря для тренировок в домашних условиях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

1 × три =