Балансировочные платформы

Сейчас стали очень популярными тренажеры, которые называют балансировочные платформы. Балансировочные платформы хороши тем, что позволяют проработать все группы мышц и значительно улучшить координацию движений. Их можно использовать не только в условиях фитнес зала, но и в домашнем спортзале.

Балансировочная доска КОР. Компактный и универсальный тренажер. На нем можно прыгать, стоять, сидеть, выполнять отжимании и скручивания. В общем, выполнять любые упражнения из аэробики или силовой тренировки. На этой балансировочной доске можно провести всю тренировку, от разминки до заминки, не забывая о кардио- и силовой тренировке. А также можно ее использовать в качестве дополнения, например, в степ аэробике, для большей нагрузки.

За час тренировки можно потратить 400-500 калорий, что равносильно полутора часам занятий обычной аэробикой или двум часам бега трусцой.

BOSU. Это конус, напоминающий обрезанную верхнюю часть большого мяча, закрепленный на платформе. Может использоваться как конусом вверх, так и конусом вниз. На нем также можно хорошо проработать все группы мышц и использовать для самостоятельной тренировки, так и в дополнение к другим упражнениям. На BOSU можно выполнять любые аэробные упражнения, а также упражнения из йоги и пилатеса, и, конечно, силовые упражнения. Также BOSU хорошо сочетается и с другими снарядами, например гантелями или эспандерами.

Балансировочная подушка. Еще одно приспособление для баланс-тренинга. Она сделана из вспененного материала и наполнена воздухом. Также как и предыдущие тренажеры прекрасно развивает координацию и прорабатывает мышцы всего тела. Подушка позволяет сделать привычные упражнения более интересными и увеличивает нагрузку за счет того, что необходимо держать равновесие. Ее также можно использовать при кардио- и силовых тренировках, а также на развитие гибкости. Еще ее можно использовать для выполнения упражнений на воде или она просто будет поддерживать человека на плаву. При этом все тренировки с использованием балансировочной подушки являются щадящими и возможны при восстановлении после травм.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

двенадцать − девять =